腎不好者難長壽，多吃二黑，遠離三紅，少碰四件事，腎功能更強！

《黃帝內經》：腎為先天之本，藏精主骨，開竅於耳。

腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。

腎不好者難長壽，多吃二黑，遠離三紅，少碰四件事，腎功能更強！

想要腎好，多吃二黑

1、桑葚

《滇南本草》記載，桑葚，益腎臟而固精，久服黑髮明目。

中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經；

具有補腎養肝，滋陰養血，烏須黑髮，生津潤燥，駐顏抗衰、養心安神之功。

2、黑豆

味甘性平，入脾經、腎經。

傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有補腎強身、活血利水、解毒等功效，適合腎虛患者。

想要腎好，遠離三紅

1、動物內臟

動物內臟，確實含有一些人體所需的營養素，但同時，也是高膽固醇高脂肪的食物。

一旦過量的攝入，這些膽固醇就需要腎臟來進行代謝，這無疑是在給腎臟增加負擔。

2、紅辣椒

辣椒中含有辣椒素，這種物質具有強刺激性，辣椒素是通過腎臟排泄的，一旦吃多就會使腎功能受損。

因此，吃辣要適可為止，尤其是過於辣的紅色辣椒，不要過量。

3、臘肉

我們都知道，臘肉含鹽量超標，而腎怕咸，一旦鹽分攝入過量，就會傷腎。

因此，不光是臘肉嗎，熏肉、腌肉等其他含鹽量高的食物，也一定要少吃。

想要腎好，少碰四件事

1、長時間憋尿

長時間憋尿，尿液便會長久滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行；

最終造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，更容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降。

2、吃得太咸

「腎為水臟」，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太咸，則會加重腎臟的排泄負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

3、長期熬夜

熬夜，睡眠不足，易免疫力下降，誘發腎病複發，腎病在勞累時，往往面臨複發或是急性發作的危險。

4、「透支」身體

中醫講「夫精者，生之本也」、「腎藏精，腎主水」。

日常，太過於「透支」自己的身體，會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

沒有節制地「透支」，會使其長期處於一種超負荷的工作狀態，造成性.系統負荷過重，器官便會長期充血，沒有休息和恢復的時間。

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，而那方面功能，也可能出現不同的障礙！

多喝一杯水，促進腎臟排毒，腎功能更強！

日常飲水，可以在水中加點養腎的小植物：番麥須、蒲公英、玉竹、玫瑰花，做成番麥須茶，日常飲用。

番麥須，即玉米須。其入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；

蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。玫瑰綜合滋補，可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益泡，有利於保護腎臟健康！

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