跑步前5個熱身動作：活動關節
健身
10-03
在幫主的身邊，不少小夥伴都喜歡跑步，這次幫主是要提醒大家跑步前別忘了熱身，活動關節，這樣能讓你更安全地跑步！
1.1關節活動-頸部運動
1..2肩關節環繞 擴胸運動
1.3膝關節環繞
2.1動態拉伸動作——俯身體轉
2.2弓步壓腿
※5個瘦腰動作：減掉腰間堆積的贅肉
※5個練手臂動作：轟炸手臂肌肉
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