減肥後，體重明明下降了，可是看起來沒變？你「腫」了嗎？

你是否經歷過在一段時間的減肥後，體重明明下降了，可是四肢、腰還是粗壯如前？你是否捏過自己腹部上的肉，感覺軟軟的？你是否不喜歡運動，好重口？

如果你符合以上任何一種，那麼你就很可能水腫了。水腫不可怕，下面小編就帶你們了解一下「水腫型」肥胖。

一、 癥狀

身體乏力、嘴裡發粘、肌肉鬆弛、愛好重口、易壞肚子、喝水較多等

二、 成因

1、 消化不好：一些人消化系統不是很好，身體內的有害物質和多餘水分不能及時的排出去，時間久了就會出現水腫型肥胖，最典型的就是那種喝水都會胖的人。

2、 缺乏運動：平時缺少運動的人往往血液循環就不大順暢，尤其是那些需要久坐或者是久站的人更容易出現水腫型肥胖，這類人往往四肢和腹部看起來粗壯無比，但是隨便一捏，那些肉就好像能墜下來似的，特別鬆弛。

3、 生活習慣不良：作息不規律，亂用藥物，飲食不規律，情緒波動大等等都會引起內分泌失調，進而新陳代謝能力下降，這樣就很容易出現水腫型肥胖。

除此之外，原因還有很多。

三、 方法

1、 飲食：冬瓜、西瓜等利尿的蔬菜水果宜多吃；忌重口食物，鈉鹽攝入過多會影響體內水分的排泄，平時除了注意少攝入鹽之外，還可以多吃香蕉和梨，這些水果的鉀含量很豐富可以幫助中和掉一部分鈉；切記睡前不喝或是少喝水，睡前喝水會極大的加重腎臟負擔，不利於排毒，但卻利於水腫。除此之外，紅豆、薏仁米都是能極好的去水腫的，你可以把它們煮著喝（不嫌麻煩的話），你還可以直接買紅豆薏仁茶泡著喝，總之，效果都很不錯。

2、 運動：跳繩、慢跑、競走都是不錯的運動，你的目的就是要出汗，出汗可以幫你有效的排出體內多餘的水分從而更好的消水腫。

3、 按摩：運動完後多捏捏肌肉；洗澡時多用浴球打摩打摩皮膚；常按命門穴等都可以有效的去水腫。

小編寄語

水腫型肥胖是由長時間的惡習形成的，既然它的形成是個長時間過程，那麼消除它肯定需要一定的時間，小編為您推薦的方法需要您的堅持才行。因為這些都是小編親身試驗過的。

小編以前就是個愛好重口、缺乏運動的人，我用了暑假兩個月的時間從124斤瘦到了106斤，我用了兩個月瘦掉了將近20斤是相當不容易的（雖然我沒有兩個月始終克制自己堅持如一的嚴格執行計劃），嘗試過減肥的人都應該知道一些誘惑有多大。

這期間，我暴飲暴食過，停止運動過，但好在每次就懈怠一會兒，之後又重拾信心繼續堅持，就這樣我斷斷續續堅持了兩個月，有了一些效果。

目前，我依然在堅持。我想說我們都是普通人，毅力都沒有很大很大，但是只要你心中還有那個目標，那就堅持一會是一會，也許你中途會懈怠，請你不用自責，我相信你還會重拾信心繼續前進。希望我的文章對你有幫助，謝謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！