還在為減肥苦惱嗎？找出原因，讓你不再渾然不知

在健身房中任何時候都有一群需要減肥減脂的人，他們就是因為要減肥從而到來，如果你也屬於體型偏胖的人群，需要減肥來改善自己達到理想的身材，這首先需要有很強的堅持力，當然了，會有的人會因為體質上的差異，造成了減肥減脂上有不同的效果，但是不管如果，在堅持的基礎之上，有合適的方法總能讓讓你減肥成功。

我們該清楚減肥的最終目的，減肥的最終目的，是減掉脂肪，正是皮下組織的儲能物質，這些屬於能量物質，所以說，並不會憑空消失，也不會憑空產生，再結合上個人身體素質的因素，我們在減肥減脂當中才能了解一些誤區所在，避免於成效差，見效慢，最終對於減肥結果有所失望。

肌肉量水平低下

或許，我們會看到很多人，在他肥胖了一段時間後，加之刻苦的訓練，又回到了理想上的身材，旁人不禁感慨，減肥原來能夠這麼快就有效果。其實，如果一般肥胖的要想短時間內達到這樣的效果，或許是不可能的事。因為沒有如此多的肌肉量，就不能夠讓脂肪更加快速的燃燒，也就不能燃燒如此多的脂肪。

正因如此，我們要意識到肌肉在減肥減脂當中的巨大作用，肌肉可以無時無刻地燃燒能量，不僅僅你在健身房當中，而且平日的休息，起居，也能夠燃燒一些脂肪，因此，對於不要減肥的健身者而言，要時刻能加強力量訓練，有助於提高肌肉新陳代謝強度，增加肌肉，對於減肥減脂有至關重要的作用。

不夠足量的有氧訓練

脂肪是一種儲能物質， 在訓練當中，只有在消耗一定血糖之後，身體才開始進行脂肪的燃燒，那麼這燃燒的直接體現方式，就是進行有氧訓練。有氧訓練是直接消耗能量的最合適的途徑，在進行有氧訓練足夠長的時間後，身體才開始以脂肪作為燃料，這時候，才是減肥的真正開始。

一般而言，要把有氧訓練時間控制在25到40分鐘之內為最好的減脂區間，在前25分鐘，主要是以血糖為能量物質，但是25分鐘之後，就開始了以脂肪為能量物質的消耗，把控好訓練時間很重要，最終不要超過40分鐘，這要避免於過多訓練造成膝關節受傷風險。

能量攝入和輸出達不到負平衡

要減少脂肪，一方面，要以能量的形式轉化出去，但另一方面，要確保自身的攝入不能過量，過量的攝入會覆蓋掉日常的訓練能量輸出，所以說，要能夠學會計算每日的飲食攝入量，參照平日訓練，加以調整，確保讓熱量攝入小於輸出，需要讓每日里的訓練因為攝入問題而前功盡棄。

整體而言就需要管理日常的飲食攝入，特別是對於一些含有更高能量的食物，攝食要謹慎而行，更重要的是，要從減肥的過程當中形成一種良好的生活習慣，少食零食或是油炸類食品，戒掉煙酒。最終你想的減肥結果自然水到渠成。

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