明明注意減肥了，可肚子還是大？這4個長胖「真兇」，切莫大意了

夏天很快過去，秋天又來了。俗話說得好，秋膘一貼，胖三斤！夏天沒有補回來的，要秋天多吃點補回來。有多少人是抱著這個想法在過秋天的？吃飽了發現自己長胖了，這下該尋思著要減肥了。快來看看你的減肥食譜中有沒有累贅吧，明明注意減肥了，可肚子還是大？這4個長胖「真兇」，切莫大意了。

1、涼麵

在秋老虎還沒有完全散去的秋天裡，大家還是覺得涼麵蠻對胃口的，清清爽爽，麻麻辣辣，十分好吃。涼麵本身不怎麼長胖，但讓涼麵變得「高熱量」的是它的調料！芝麻醬、豆瓣醬、芝麻油、辣椒油、花椒油，光油的種類就有好幾種。但想要做一份好吃的涼麵，這些又是必不可少的。所以碰到好吃的涼麵，還是稍稍克制一下吧，半份就好！

2、無糖奶茶

一杯奶茶相當於三包薯片、兩聽可樂，這個相信說法相信大家都知道。大部分以為，奶茶之所以這樣高熱量的原因在於裡邊加的糖，如果買奶茶時選擇3分糖或者直接選擇無糖的，不就不長胖了嗎？

你這樣想就太天真了！奶茶之所以熱量高，並不完全是因為裡邊含糖量巨高，而是因為裡邊的反式脂肪含量高、添加劑多，不然你以為為啥不加糖都有那麼好的口感？！那是因為即使不加糖的奶茶，事先也加過了甜味素來調和味道。所以想要不長胖，碰到奶茶店打著無糖奶茶的招牌，也還是乖乖繞道吧。

3、手抓餅

很多人喜歡在早餐吃手抓餅，一個小小餅，裡邊有蔬菜、雞蛋、肉腸，麵皮里有澱粉，看上去營養均衡，又十分好吃，就覺得手抓餅是健康的綠色食物，不會發胖。其實不然，手抓餅的製作原料是精細麵粉和大量的油脂，製作過程中也需要用大量的油去煎炸。據估算，每50克手抓餅，就有熱量200大卡。這驚人的熱量，還是少吃為妙。且手抓餅重油重鹽，也不利身體健康。

4、串串火鍋

一場秋雨一場涼，很多人愛在秋雨後變天的那段時間去吃頓火鍋。火鍋湯底一般是紅油炒制，加上蘸碟里的油，可想而知一頓火鍋，會吃進體內多少油！不要覺得多涮點青菜蔬菜就沒關係，菜葉子是最吸油的，鍋里碗里那些紅油，最後都會通過菜葉子吃進你的體內。而且串串火鍋也屬於辛辣刺激食物，裡面的油鹽含量高，也不適宜血壓高和血脂高的人群食用。

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