健身用錯方式，越練越傷身！不是危言聳聽

接下來我們說一些健身中最無用的方法，大家對比本身，看你中幾條？

平常不鍛煉，周末狂訓練

很多同夥都有這樣的狀況，平常可以或許因為任務閑適，擠不出工夫去訓練鍛煉，周末就去狂跑狂動，勢要把一周的訓練量補回來，然則其實多麼猛增訓練量常常最隨便傷身，對平常偉大年夜憩息的較多的肌肉、肌腱，隨便構成訓練毀傷。鍛煉必定要墨守成規，這也是為甚麼訓練都邑有一個恢復性鍛煉，它是需要安穩的恢復的。

訓練後俄然「急剎車」

高強訓練中斷以後不要急速停上去憩息，更不克不及急速坐下憩息。因為當你訓練過程中，血液輪迴極快，且多集中在肢體肌肉中；借使假如訓練剛一中斷，就停上去憩息，會構成大量靜脈血淤積在靜脈中，

心臟缺血，大年夜大年夜腦也會因為供血貧乏缺氧，從而呈現頭暈、噁心、嘔吐等癥狀。精確方法是快跑以後，由慢跑、快走再垂垂中斷。

一個賡續減速的過程給肌肉必定的恢復工夫，也讓心臟、血流有必定的喘氣。

剛吃完飯就高強訓練

通俗吃飽飯後，人體大局部血液集中在胃和肝臟，假定立時去訓練，

久以往會使韌帶敗壞，招致胃下垂。對進一步消化和採取倒運。飯後急速作高強訓練，將會按捺消化液滲出和消化管的蠕動，建議在每次吃飽後最好憩息1-2小時此後再進交訓練。關於常常參與訓練的人來講，吃飽後憩息30分鐘旁邊便可訓練，

餓著肚子做訓練

吃飽了訓練不好，餓著訓練異常也不迷信。

空肚鍛煉會令人頭暈目眩，乃至嘔吐，呈現訓練性低血糖...構成更大的毀傷。訓練前必定要吃一點隨便消化的器械，如噴噴鼻蕉、葡萄乾含高碳水化合物的食品，多麼也能達到減肥的成果，並且不會因為低血糖而產生不適。進食該當在30分鐘以後再訓練，不要吃脂肪和蛋白質類等不輕易消化的食品。

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