身材好≠氣質好，想要氣質出眾，改善體態很重要！瑜伽！
身材好≠氣質好，
想要氣質出眾，
改善體態很重要！
每每走在大街上，
都會發現長得好看的身材好美女很
多，但是氣質好的沒有幾個，
仔細一看就會發現，
大多數沒有氣質，其實都是毀在體態上
，尤其是當今社會，手機橫行，圓肩駝背頭前傾，讓女孩子的氣質減分不少。
今天，小編給大家分享8個瑜伽練習，
經常練習，可以很好的改善身體姿態，作為女孩子，千萬不要讓你的好身材毀在氣質上~
01、仰卧開肩
仰卧在瑜伽墊上，雙腳自然打開，將2塊瑜伽磚分別放在上背部和後腦勺，雙手放在身體的兩側，完全放鬆，閉上眼睛冥想5分鐘。
02、牛面式
坐立在墊面上，屈雙膝，膝蓋朝前，上下交疊，左腳跟在右臀部外側，右腳跟在左臀部外側，可採用自己感到舒適的瑜伽坐式，雙手上下在上背部抓牢，保持30秒-1分鐘，換另一側。
03、斜板式
俯卧在墊面上，雙手放在胸部的兩側，呼氣，腳尖回勾，大腿收緊，身體一條直線，保持30秒至1分鐘。
04、駱駝式
跪立在墊面上，雙腳打開與髖同寬，小腿腳背貼地，吸氣延展脊柱，呼氣後彎，頭完全放鬆，雙手抓住腳踝，保持30秒至1分鐘。
05、眼鏡蛇式
俯卧在墊面上，雙腳與髖同寬，腳背貼地，雙手放在胸部的兩側，呼氣，延展脊柱向前向上，彎曲手肘向後，抬起胸腔和下巴，保持30秒至1分鐘。
06、小橋式
雙腳打開與髖同寬，相互平行，吸氣抬起臀部向上，雙手在下方十指交扣，保持30秒至1分鐘。
07、弓式
俯卧在墊面上，屈雙膝，雙手向後抓腳踝，抬起腳跟遠離臀部，手臂伸直，抬起胸腔，保持30秒至1分鐘。
08、倒箭式
仰卧在墊面上，將瑜伽磚放在骶骨的下方，雙腿伸直垂直地面，併攏回勾，閉上眼睛，保持2-3分鐘。
想要迷人優雅
首先要不斷改善自己體態
一點一滴的堅持
才是變美的開始
分享到朋友圈
也是一種讚賞
一個寧靜的夜晚，我坐在窗前觀賞著美麗的星空。
啊！我的目光轉移在了那彎彎的月芽兒上，它多麼像一隻浸在明亮的黃色光芒里的小船呀！
我對著月亮觀賞了很長時間。「韓笑，該睡覺了。」哎，媽媽又在催我了「好！」我應了一聲，準備去睡覺了，我回過頭去，一眼就 看到了掛在牆上的黃玫瑰的照片。 我躺在床上，反覆想著天上的月芽兒和地上的玫瑰花，我覺得它們在未來世界裡可能會連在一起……
不知不覺，我已經進入到夢的境界了：
這時，我已經站在了未來世界，看著這裡的人類都穿著一身美麗而且會變顏色的衣服，還有一雙會飛的鞋……但我，只穿著普通的睡衣，真是太丟人了，有幾個不懂事的小孩還在一旁嘰嘰喳喳的嘲笑我啦！哼！
「叮咚」大樓上的自動電視突然響了起來。「居民們，有個好消息，我國植物學家韓笑首次發現了月芽兒花這種植物。」咦？韓笑？會不會是我呢！啊？我長大是植物學家呀！「這種植物彎似月牙兒，而且是黃色的，所以起名月芽兒花，奇怪的是，這種花竟然會有玫瑰花的清香。對了，這種花在熱帶我們又發現了許多，也造出了種子，馬上，這種花就要和大家在超級萬能市場見面啦！它不但可以凈化空氣，美化環境，還可以有效的抵抗疾病呢！」
聽到這裡，大家都高聲歡呼起來！我看到那些嘲笑我小孩子也在歡呼，真不知道他們在歡呼著什麼，如果是為這件事而高興的，那我就真想告訴他們我就是韓笑，把他們都嚇一跳。
緊接著，我也跟著一起歡呼……
「韓笑，怎麼了？」我聽見一聲響亮的聲音，漸漸的，我從夢境里回到了現實。「咦？媽媽，你在這幹什麼呀？」我才發現媽媽在我的床邊。「應該是我問你呀！你剛才在哦！太棒了太棒了叫什麼呀？」媽媽皺起了眉頭，我也撅起了小嘴：「我只是做夢嘛！」「哎！睡覺吧寶貝！明天還要上課，下次別叫了，害得我都沒睡好……」耶！終於把媽媽弄走了，不過她好像真是沒睡好，是邊打哈欠邊走的。哎！早知道就不在夢裡叫了，讓我都沒有做好一個完整的美夢就被叫醒，真可惜呀！
現在我多想這夢能成真，我就會知道自己長大的職業了，當然，我也希望這種月芽兒花能在不久的日子裡就和大家見面，為大家幸福的生活錦上添花。
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一個寧靜的夜晚，我坐在窗前觀賞著美麗的星空。
啊！我的目光轉移在了那彎彎的月芽兒上，它多麼像一隻浸在明亮的黃色光芒里的小船呀！
我對著月亮觀賞了很長時間。「韓笑，該睡覺了。」哎，媽媽又在催我了「好！」我應了一聲，準備去睡覺了，我回過頭去，一眼就 看到了掛在牆上的黃玫瑰的照片。 我躺在床上，反覆想著天上的月芽兒和地上的玫瑰花，我覺得它們在未來世界裡可能會連在一起……
不知不覺，我已經進入到夢的境界了：
這時，我已經站在了未來世界，看著這裡的人類都穿著一身美麗而且會變顏色的衣服，還有一雙會飛的鞋……但我，只穿著普通的睡衣，真是太丟人了，有幾個不懂事的小孩還在一旁嘰嘰喳喳的嘲笑我啦！哼！
「叮咚」大樓上的自動電視突然響了起來。「居民們，有個好消息，我國植物學家韓笑首次發現了月芽兒花這種植物。」咦？韓笑？會不會是我呢！啊？我長大是植物學家呀！「這種植物彎似月牙兒，而且是黃色的，所以起名月芽兒花，奇怪的是，這種花竟然會有玫瑰花的清香。對了，這種花在熱帶我們又發現了許多，也造出了種子，馬上，這種花就要和大家在超級萬能市場見面啦！它不但可以凈化空氣，美化環境，還可以有效的抵抗疾病呢！」
聽到這裡，大家都高聲歡呼起來！我看到那些嘲笑我小孩子也在歡呼，真不知道他們在歡呼著什麼，如果是為這件事而高興的，那我就真想告訴他們我就是韓笑，把他們都嚇一跳。
緊接著，我也跟著一起歡呼……
「韓笑，怎麼了？」我聽見一聲響亮的聲音，漸漸的，我從夢境里回到了現實。「咦？媽媽，你在這幹什麼呀？」我才發現媽媽在我的床邊。「應該是我問你呀！你剛才在哦！太棒了太棒了叫什麼呀？」媽媽皺起了眉頭，我也撅起了小嘴：「我只是做夢嘛！」「哎！睡覺吧寶貝！明天還要上課，下次別叫了，害得我都沒睡好……」耶！終於把媽媽弄走了，不過她好像真是沒睡好，是邊打哈欠邊走的。哎！早知道就不在夢裡叫了，讓我都沒有做好一個完整的美夢就被叫醒，真可惜呀！
現在我多想這夢能成真，我就會知道自己長大的職業了，當然，我也希望這種月芽兒花能在不久的日子裡就和大家見面，為大家幸福的生活錦上添花。
一個寧靜的夜晚，我坐在窗前觀賞著美麗的星空。
啊！我的目光轉移在了那彎彎的月芽兒上，它多麼像一隻浸在明亮的黃色光芒里的小船呀！
我對著月亮觀賞了很長時間。「韓笑，該睡覺了。」哎，媽媽又在催我了「好！」我應了一聲，準備去睡覺了，我回過頭去，一眼就 看到了掛在牆上的黃玫瑰的照片。 我躺在床上，反覆想著天上的月芽兒和地上的玫瑰花，我覺得它們在未來世界裡可能會連在一起……
不知不覺，我已經進入到夢的境界了：
這時，我已經站在了未來世界，看著這裡的人類都穿著一身美麗而且會變顏色的衣服，還有一雙會飛的鞋……但我，只穿著普通的睡衣，真是太丟人了，有幾個不懂事的小孩還在一旁嘰嘰喳喳的嘲笑我啦！哼！
「叮咚」大樓上的自動電視突然響了起來。「居民們，有個好消息，我國植物學家韓笑首次發現了月芽兒花這種植物。」咦？韓笑？會不會是我呢！啊？我長大是植物學家呀！「這種植物彎似月牙兒，而且是黃色的，所以起名月芽兒花，奇怪的是，這種花竟然會有玫瑰花的清香。對了，這種花在熱帶我們又發現了許多，也造出了種子，馬上，這種花就要和大家在超級萬能市場見面啦！它不但可以凈化空氣，美化環境，還可以有效的抵抗疾病呢！」
聽到這裡，大家都高聲歡呼起來！我看到那些嘲笑我小孩子也在歡呼，真不知道他們在歡呼著什麼，如果是為這件事而高興的，那我就真想告訴他們我就是韓笑，把他們都嚇一跳。
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「韓笑，怎麼了？」我聽見一聲響亮的聲音，漸漸的，我從夢境里回到了現實。「咦？媽媽，你在這幹什麼呀？」我才發現媽媽在我的床邊。「應該是我問你呀！你剛才在哦！太棒了太棒了叫什麼呀？」媽媽皺起了眉頭，我也撅起了小嘴：「我只是做夢嘛！」「哎！睡覺吧寶貝！明天還要上課，下次別叫了，害得我都沒睡好……」耶！終於把媽媽弄走了，不過她好像真是沒睡好，是邊打哈欠邊走的。哎！早知道就不在夢裡叫了，讓我都沒有做好一個完整的美夢就被叫醒，真可惜呀！
現在我多想這夢能成真，我就會知道自己長大的職業了，當然，我也希望這種月芽兒花能在不久的日子裡就和大家見面，為大家幸福的生活錦上添花。
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