腎臟的重要性毋庸置疑，不僅是腎病，就連腎虛都讓人避之不及。防止腎臟受損的3個護腎小妙招，了解一下。

妙招一：每天唱歌半小時

妙招一：每天唱歌半小時

運動對身體很有好處，這個大家當然都知道，但99%的人都表示，自己每天上班忙死，根本沒時間運動。

沒關係，只要每天唱歌半小時就可以了。

唱歌有助於增強心肺功能、促進血液循環、改善新陳代謝和提高免疫力，對保護腎臟當然是好處多多。

更重要的是，唱歌對場地基本沒有要求，在路上、在家裡甚至在廁所，都可以放聲歌唱。

不要在意旁人異樣的眼光，請記住，你這是在鍛煉身體。

妙招二：每天睡夠八小時

妙招二：每天睡夠八小時

晚上十點半入睡，早上六點半醒來，再加上中午小憩片刻，就能滿足每天八小時的睡眠。

充足的睡眠首先能夠為腎臟提供足夠的血氧供應，還能通過調節免疫力，減少炎症反應對腎臟的損傷，是保護腎臟的必修課。

相信我，遊戲、影視劇、聚餐等活動，絕對不如你的腎臟重要。

妙招三：每天負面情緒不能超過半小時

妙招三：每天負面情緒不能超過半小時

你以為抑鬱、傷心、憤怒等負面只會傷害肝臟嗎？其實這些情緒也會通過影響血壓、消化功能、內分泌等方面，對腎臟造成持續傷害。

尤其是已經出現尿蛋白甚至肌酐高的腎病患者，生一場氣基本會讓之前的治療前功盡棄。而鬱悶兩三天的話，不僅讓你食慾不佳，也會殺死大批腎小球。

所以，想要保持腎臟健康，必須學會控制你的情緒。

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