孩子應該如何科學背書包才能保持脊柱健康

一項有關西班牙學校兒童的研究顯示，裝滿學校課本的書包與兒童背部疼痛高發有著直接關係。

兒童疾病檔案的研究顯示，許多學生的書包「過度負荷」。這與參與研究的1403名學校兒童很多患有背部疼痛相吻合。

這項研究在Burela的達科斯塔醫院和Palma的Son Dureta大學醫院進行。參與研究的學生來自於西班牙北部11所學校的的12-17歲學生。研究表明，接近三分之二學生的書包的重量都超過其體重的10%。接著，書包重量與背部疼痛進行了相關性分析，表明，一年當中，至少有15天都會背痛。

根據書包的重量的差別，學生們被分成四組進行研究。結果顯示，書包重量更高的學生組比重量低的學生組更加易於患有背部疼痛。

研究報告總結道：「我們獲得的研究結果具有重大的意義。」「許多孩子背負了過重的書包，這種重量甚至於對僱傭工人來說都是超負荷的。

國內孩子的書包比國外孩子重多了，看起來跟瘦弱的身體極不成比例。我們祖國的下一代這麼小就背著這麼沉重的書包，這對於孩子的身體發育有沒有危害呢？孩子的書包應該如何背才有利於孩子的脊柱健康呢？

國內相關科研機構對於中小學生的研究表明，背包過重和背包方式錯誤可能造成青少年背部損傷和肌肉疲勞。

孩子背包過重將引起脊椎後彎、側彎、前傾或扭曲。同時，肌肉可能因極度緊張而疲勞，脖子、肩膀和背部容易受到傷害。

如果書包重量超過背包者體重的10%～15%，就給身體造成的損害將成倍增加。因此，她建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下。

方法：兩種選擇

1.雙肩背最合適。

建議孩子盡量採取雙肩背的背包方式。專家說，單肩背包或斜挎方式讓人始終由身體一側受力，久而久之難免造成體形歪斜。雙肩背方式能分散背包重量，從而減少體形遭扭曲的可能性。

2.拉杆書包也不錯。

拉杆書包對年紀稍小的學生是個不錯的選擇，因為他們不需要經常換教室或上下樓。拉杆書包的拉杆應該足夠長，孩子用起來不用彎腰或扭身子；書包下輪應足夠大，可以保證拉拽時不會震動和顛簸。

建議：正確背包

1.盡量拉緊背包帶。

背包時應始終把背包位置保持在後背肌肉最強壯的中部。所以，背包者應該盡量拉緊背包帶，防止書包滑到背部以下。這需要家長幫助孩子適當調整背包肩帶長短，使孩子比較容易背起和放下書包。

2.合理放置包內物品。

專家說，合理放置書包內物品也很重要，最重物品應放在最貼近背部的位置。

總之，孩子的身體發育不能因為書包太重而受到損害，孩子背書包的方式一定要正確才行。

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