45歲後不管男女，要少吃3物，都是心腦血管的「殺手」！

隨著年齡的增長，許多人已經進入了中老年，老齡化現象逐漸明顯。45歲以後，身體或多或少會出現一些「缺陷」，其中心血管疾病是中老年人最常見的疾病。

全國心血管疾病的數量超過了數億。面對疾病，沒有自律，男人和女人很難保持健康。

今天，爆炸營養班的營養學家對每個人說:不管男女都45歲了，他們應該多吃三種血管損傷食品和三種血管保護食品。

1。45歲以後少吃這種破壞血管的食物:油膩的食物

我們吃的食物中過多的脂肪也會阻礙血液的流動，並使血液長期粘滯。這種惡性循環會給我們帶來心腦血管疾病的風險，增加猝死的可能性。

2。45歲以後少吃這種破壞血管的食物:動物內臟

動物內臟是高脂肪和高膽固醇的食物，它們的膽固醇含量通常是瘦肉的3 - 4倍。如果中老年朋友大量食用動物內臟，會導致血液膽固醇升高。

3 .45歲以後少吃這種破壞血管的食物:高鹽食物

美國科學家發現過量攝入鹽會損害身體的動脈和大腦，導致中風。此外，高血壓也是中風的主要原因。

說完四種傷害血管的食物，讓我們說三種有助於血管健康的食物:

1。吃這種45歲以上的血管保護食品:粗糧

對於那些每天吃16g粗糧的人來說，心血管疾病的幾率顯著降低到9 %，各種癌症導致死亡的幾率也降低到5 %。例如，黑米也含有屬於多酚的花青素，它可以起到抗氧化和抗衰老的作用，並有助於血管的健康。

2。吃這種45歲以上的血管保護食品:西紅柿

番茄還含有類黃酮，研究證明它能保護我們的血管，減少心腦血管疾病對我們造成的傷害，還能降低心腦血管疾病的死亡率。

3 .吃這種45歲以上的血管保護食品:深海魚類

深海魚類富含EPA和DHA，尤其是EPA，也有「血管清道夫」的稱號。對於血管隨著年齡增長而慢慢老化的中老年人，我們不妨每周吃一些深海魚。

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