手機電腦影響視力，這些靠譜的方法要學會！

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小編導讀

近視雖然多發生在青少年時期，但成年後的發生率也在逐年升高。其與遺傳因素有一定影響，但其發生和發展，與燈光照明不足、閱讀姿勢不當、近距離工作較久導致眼疲勞有密切關係。現在的電腦、電視、平板、手機，都是視力的大敵，與其相信商家推出的「抗藍光護眼產品」，還不如相信咱們自己。艾灸、拔罐、按摩、食療……保護視力，這些靠譜！

艾灸療法

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取穴：陽白、光明。

操作：艾條溫和灸，每穴灸10～15分鐘，每日1次，10次為1個療程。

拔罐療法

取穴：太陽、肺俞、肝俞、腎俞。

操作：採用留罐法，留罐5～10分鐘，隔日1次，10次為1個療程。

按摩療法

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取穴：風池、睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣、肝俞、脾俞、腎俞、光明。

操作：患者首先取俯卧位，拿捏頸、肩部肌肉5分鐘，點按風池2分鐘，按揉背部膀胱經3分鐘；患者取仰卧位，依次點按睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣各2分鐘，雙手往返搓動，至雙手掌發熱後迅速將雙手掌放於患者眼上，連續應用6次。

單方驗方

1.菟絲子、熟地、薏苡仁、枸杞、棗皮、覆盆子、茯苓各6克，當歸、黃精、制首烏各10克，川芎、柏子仁、五味子、菖蒲各6克。每2日1劑，水煎分2次溫服。適用於肝腎虧虛明顯者。

2.五味子、石菖蒲、遠志肉各6克，車前子、菟絲子、茯苓各9克，枸杞子、石決明各10克，生地黃15克，紅參10克，紅花2克。每2日1劑，水煎分3次溫服。適用於肝腎虧虛兼脾虛者。

食療法

1．牡蠣蘑菇紫菜湯：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精適量。先將蘑菇、姜煮沸15分鐘，再入牡蠣、紫菜稍煮，調以上述作料，連湯吃下。

2．核桃棗杞雞蛋羹：核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，加少許水，燉半小時。每日取2～3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為雞蛋羹，服食。

生活調理

1.日常學習時，每50分鐘休息10分鐘。保持良好的讀寫姿勢，眼離書本1尺遠。糾正不良的讀書習慣和姿勢，如歪頭、斜眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下或黃昏時看書等。

2.積极參加戶外體育活動，堅持做眼保健操，消除眼的疲勞。補充富含蛋白質和維生素A的食物，如瘦肉、蛋、魚、豆製品、乳類、動物肝臟以及菠菜、芹菜等。

好

書

簡

介

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