吃撐後＋酸奶＝加餐，消食「六部曲」，化積，健胃，防止長胖

人都有「好吃懶做」的劣根性，當遇到飯菜豐盛或者是家庭聚餐的時候，很多人都有點控制不住自己，一不小心就吃撐了。吃撐了又不想動彈，撐著又覺得難受，這時有人就會認為吃撐時可以喝些酸奶來幫助消化。那麼，喝酸奶真的助消化嗎？

其實酸奶不僅助消化功能微乎其微，還會帶來較高的熱量，增加肥胖的風險。酸奶僅僅是對人體腸道比較友好，能減少胃腸道感染的幾率，並沒有證據證明酸奶能促進消化。換言之，吃撐後食用酸奶相當於「加餐」，使得原本就滾圓的肚子更圓了。那麼人在吃撐了之後怎樣做才能快速幫助消化呢？

吃撐後+酸奶=加餐，消食「六部曲」，化積，健胃，防止長胖

1.靠牆站一會

吃飽之後就會犯困，喜歡躺著，這時很正常的，但此刻最好還是選擇靠牆站立。躺著肯定是不利於胃部消化的，而且還有可能導致未消化的食物流回食道，更加難受，長期下去，可能會影響到胃的功能。在吃撐了之後，先站立一會兒，更利於食物的消化。

2.山楂

吃撐了可以吃幾顆，山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，有助消積化滯。

3.輕輕揉腹

吃撐了的時候，應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩，動作幅度不宜太大，順逆時針方向交替進行，這樣可以幫助促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發現很撐的癥狀就會有所緩解。

4.飯後走一走，活到九十九

飯後半小時可以出去走走，保持心情愉快，加快胃腸道蠕動，促進消化。記住哦是半小時以後而不是吃完飯立刻，馬上出去走走，基本上把前面三步做好就可以出去走走了。

5.食醋

食醋中含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物在腸胃中消化的速率，此外食醋還能保護肝臟，增強肝臟解毒能力。因此，飯後一小時之後喝一小勺食醋有很好的消食解膩效果。

6.提背

上面幾步都還解決不了問題？那就只有使出「殺手鐧」了，提提背，提背又叫捏脊，就是捏脊柱兩側，背部沿脊椎兩旁二指處。

方法就是：背朝上平卧，用兩隻手的拇指、食指和中指捏其脊柱兩側，每捏三下將脊背提一下，由下而上，捏完一遍後把肉提起來像擀麵皮一樣往上推一遍，這樣反覆捏3-5遍就好了。大人小孩都適用，對積食效果特別好，年齡小的孩子，捏脊時會聽到提背的響聲，響聲越大效果越好。

以上圖片均來自網路

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