十一小長假綜合症，要對症下藥
國慶假期似乎對上班族的吸引力，遠遠超越新年，時間久氣候佳，還無需應酬親戚朋友送禮物，何其的逍遙快活但基本上都是假期還未真正開始，就已經到了尾聲，和往年相同，興高采烈拖著疲憊但滿心喜悅的心情，看看日子就已經快到上班的時間，耳畔總會響起，「不想上班」、「不想上學」的抱怨呼喚之聲。然而不論你如何抵觸，上班開學都是無法避免的現實，遲早要去面對，於是儘快調整心態對症下藥儘快恢復生活成為了每個人的必修之課。
上班上學恐懼症
旅遊、聚會、在家宅，是長假期間常有的三狀態，連續一周的慣性且喜歡的生活很容易眨眼即過，但不短的時間已經形成了內心的慣性模式，突然要回去面對工作和學習的緊張節奏不僅讓人抵觸，也會讓人一時間無法適應。大部分剛剛開學開工的朋友們，基本第一天都屬於遊魂狀態，根本不知道該幹嘛，也不想去什麼，自然代謝的話，基本需要兩周甚至更久一點的時間去適應新的節奏。
對症藥方：不管你有多麼不舍多麼不習慣，先從作息時間改正調整，不管困與不困，不論想與不想，都給自己定下熄燈的時間，杜絕熬夜，儘快恢復規正常作息時間，或者剛開始幾天會非常不適應，若睡不著大可以想想明天的工作安排沒準還能提高效率，當大腦疲憊後也會容易進入睡眠，雖然睡前想事情不是非常養生，但特殊時期這樣做遠比熬夜好上千萬倍。讓此刻的工作時鐘再次取代假期的規律性，畢竟一年到頭還是工作忙碌的時間多，恢復起來也不是那麼難，只要夠堅定能堅持，很快就可以恢復原狀態。而且不要心急，你只要想想動力就可以為自己上滿發條般的打氣，接下來馬上就要到來中秋的假期，隨之到來的就是春節啦，是不是動力滿滿！
睡眠不足噩夢困擾
在節日間會有部分朋友選擇境外游，以至於時差混亂，無法協調突然改變的步調，另外即便是假期不是出遊，在家每天一覺睡到自然醒，黑白顛倒的現象是常態，根本沒有了健康的生物鐘，當再次投身高度緊張的工作環境里，難免出現「死機」狀態，甚至由於疲勞過度和心情的抑鬱出現噩夢頻繁的現象，持續過久就會對健康造成傷害。
對症藥方：
很多人為了提高工作精神狀態習慣喝些咖啡來提神醒腦，但這樣的方式只會讓狀態惡性循環更糟糕，最好沒事按摩下穴位，晚上臨睡前泡足按摩促進血液循環，再喝上一杯熱牛奶或者微量紅酒，都是不錯的選擇。最好把手機放在遠離床頭的地方，避免自己忍不住去又低頭族。
消化不良綜合症
每逢佳就長肉，是每個人困擾無奈的現象，普天同慶的除了狂歡還有任性的脂肪，不管是外出遊玩品美食，還是在家做宅男宅女只剩下養白鏢的結局，這個時候除了無法適應新節奏的情緒，還有你的胃同樣會出現不適，各種胃脹氣，和消化不良飲食出現問題的可能性。
對症藥方：
在全球六大高發癌症中，消化道相關腫瘤就佔了5個，包括胃癌、肝癌、食管癌、腸癌和胰腺癌。中國人口頭禪總喜歡說趁熱吃，但長此以往，食道和胃的黏膜都會發生慢性損傷，引發癌變。例如燒烤、火鍋等過燙食物也容易誘發消化道病變，尤其經歷了假期胃已經遭受了很大負擔，就要調整自己的飲食菜譜，最好以清淡食品為主，多吃水果和綠葉蔬菜，麵食生硬的東西暫時可以迴避，並不需要像老人以為的那樣，補就是好的事情，有時候其實餓一下反而會更健康，當然要適度，當胃緩解後一定要定時定餐才能夠儘快痊癒。長期缺乏鍛煉會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤的幾率，所以管住嘴邁開腿，擁有的不僅僅是火辣身材還有健康的身體。
追劇綜合症
每當假期都會上映不少新的影視作品，很多連續劇不管是清宮戲還是韓劇那可都是連載劇，有些一看就要70集，而短暫的假期或者沒有把所有的劇情看完，以至於性質還沉迷於劇情里，一追就追到凌晨1點，在家除了吃喝拉撒外，就是打開手機煲劇、煲劇、煲劇，根本停不下來管不住自己。
對症藥方：
一般來說追劇的都是女性一族，她們更容易被美好的劇情所吸引行動。而這點就要自己想明白一件事情，影視劇是提供消遣的東西，如果不把身體照顧好，精神養足，第二天哪裡來的精力去賺錢養活自己，就算你有相同的命運遇到劇情的主人公，每天熬到半夜，大著黑眼圈怎麼會有魅力，有損的不僅僅是健康還有顏值，其次最簡單重要的一點就是，影視劇就在那裡隨時等你，所以無需非要加班加點去追劇，分開來看反而會讓你每天的生活都充實，你是否有同感，看完大結局突然不知道又該幹什麼事情。
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