膝蓋疼的走不動？堅持每天做這個動作，讓你的膝蓋年輕十歲

人年紀大了，要是不注意保養的話就可能渾身毛病，有的人跑步爬樓沒問題，有的人卻走路都費力

最影響走路的就是膝關節了，膝蓋怕冷、腫痛、上樓困難、上廁所蹲不下去，其實關節的保養十分重要

鍛煉時可採用仰卧屈膝抬腿法：仰卧在床上或者沙發上，一條腿彎曲，一條腿綳直向上抬，抬到最高點堅持3-5秒，慢慢放下，雙腿交換

老年人鍛煉困難的話則需要注意飲食保養和保暖，飲食可多吃多吃奶製品、豆製品、蔬菜等，日常習慣多曬太陽促進鈣的吸收，秋冬季節佩戴保暖護膝保護膝蓋

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