減肥成功少30斤，改善身體亞健康，體會酸爽蛻變，堪比整容

隨著韓流入侵，女主播的泛濫，暑期來臨之時，很多的學生選擇去醫院整容，整容行業可以說到達了一個噴井期。但是整容有危險，許多整容失敗的人財兩失，而且除了整容還有更自然的做法，那就是減肥，我們為何不從這方面入手？

整容前後對比

很多人過在意自己的一張臉，以為自己丑在大餅臉，變成網紅臉自己自然就會春風得意。其實，有的時候你是敗在了大肚腩、麒麟臂、大象腿上。這些可不是靠整容就能夠擺平的，必須減肥才行。

網路上多組明星減肥前後對比照片告訴我們，「減肥勝整容」這話一點不假！想要變美就要先變瘦。

魏大勛

宋慧喬

范冰冰

穎兒

胖子都是潛力股，只要體重下去了，顏值肯定蹭蹭地往上漲，比整容靠譜多了!下面，只要掌握正確的減肥方法，並堅持下去，快速瘦身不是難題!

下面分享我的減肥方法：

每天我是這樣做的：

一日三餐分配好：早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。一般來說，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥。

多吃蔬果粗糧：蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營養，且大多具有利於減肥的物質。粗糧飽腹感強，並且有助於腸胃蠕動，促進消化，還能利尿消腫，多吃粗糧，會讓減肥效果翻倍。

杜絕高熱量的零食：我減肥期間是不會吃的！如果你實在控制不住，那麼小編建議大家：在你想吃零食的時候，不防用一些低熱健康的零食來取代高熱量零食，比如，可以用酸奶來取代蛋糕；用話梅來代替糖果；用烤薯片來代替炸薯條…

一天8杯水更少不了：可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚等等。在這裡我有個喝水法，讓你一天減重2斤呢！

用料：青梅2斤、鹽50克、冰糖400克、水2斤

做法 ：

1、青梅洗凈，去蒂，去澀用鹽腌制3小時後，倒去鹽水，進冰箱速凍一天；

2、第二天取出青梅常溫解凍，用手緊握3-4粒青梅，擠干青梅的汁水，重複此動作，備用；

3、燒開水，加冰糖400克，水量要沒過青梅，冰糖水涼透，加上述青梅，裝進乾淨無水的大口瓶里，進冰箱一星期。

減肥喝法：每日早晚取2顆泡水，可適量加入蜂蜜，泡過的蜂蜜青梅汁清解油膩、排毒清腸！

青梅果實具有調節腸胃功能的獨特功效，梅實中的兒茶酸能促進腸子蠕動和調理腸子，同時又有促進收縮腸壁的作用，對便秘（尤其是孕婦）有顯著功效。青梅不僅可以減肥，還有延緩衰老的美容作用！而且用青梅自製脆梅，還可以當做減肥期間的小零食，沒有防腐劑、少鹽、少糖，清口脆爽，非常健康！

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