洗澡不能先洗頭，否則可能會喪命？

美美的大長假里，本編髮現有篇可怕的文章在熱傳，說的是洗澡千萬不能先洗頭，否則很可能喪命！

這就怪了，本編洗了這麼多年的澡，從來都是遵從「從上到下」的原則，洗澡不能先洗頭之說，到底從何而來，又有沒有科學依據呢？

洗澡為啥不能先洗頭？

文章說的是，進入秋季，氣溫回落，天氣轉涼，但對於身患心血管疾病的患者來說，進入秋季就意味著危險又一次來臨。

秋季之後，氣溫降低，導致人體血管壁的輕度收縮，使血管變脆。這對於健康人來說沒有影響，但對於心血管疾病患者來說，其血壓偏高、血管狹窄，再加上血管壁的收縮，危險係數直線上升。秋冬季節先洗頭時，血液一下子就集聚到頭部，會導致頭部血流不暢，可能使心血管疾病患者誘發不測。

求證中，專家們普遍對這種說法不認可，認為「先洗頭會喪命」之說有些駭人聽聞。專家表示，於身體健康的人而言，只要水溫適中，先洗頭也無妨，對於心血管疾病患者才需先洗四肢再洗頭。

心血管病有「四高一多」

不過天氣轉涼，的確到了考驗心血管疾病患者的時刻了，大家千萬要小心。

如今心血管病死亡占我國居民疾病死亡構成40%以上，已經超越癌症成為「頭號殺手」，發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高、併發症多，對健康危害極為嚴重。

發病率高

依據國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2017》，我國心血管疾病患者數已達2.9億。

死亡率高

我國每年因心血管疾病死亡的人數高達數百萬。

致殘率高

心血管疾病患者中，約75%有不同程度的勞動能力喪失，40%屬於重殘患者。

複發率高

以腦中風為例，我國腦中風患者出院後第1年的複發率是30%，第5年的複發率可高達59%。

入秋洗澡這樣才好

秋冬季是心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病及動脈粥樣硬化等的高發期，進入秋季心血管患者洗澡有以下幾點需要注意。

1

洗澡第一步：先洗臉。當你進入浴室後，熱水一開，就會產生蒸汽，而人的毛孔也會隨之擴張，此時應該立刻洗臉，否則會將臉上積累了一天的髒東西帶入毛孔，引起青春痘。而且，洗臉水不宜過燙，容易使皮膚失去油脂的保護，產生皺紋。剛進入浴室時，洗澡水還不是很燙，建議用40℃以下的溫水洗臉。

2

洗澡第二步：洗身體。洗澡開始後，水溫可以偏熱，能促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體上的污垢徹底排出。研究表明，人體每排出一公斤汗水，就可帶走540卡熱量。讓自己在40℃以上的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量。但是，東京煤氣都市生活研究所提醒大家，最近天氣轉熱，洗澡水最好不要超過50℃，否則會導致血壓快速下降，有中暑的危險。

3

洗澡第三步：再洗頭。洗澡時，頭髮在蒸汽中得以滋潤，因此，洗完身體後才是洗頭的最佳時刻。先將頭髮在水中充分濕潤，再塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗乾淨，再均勻抹上護髮素，輕輕按摩3~5分鐘，並用寬齒的梳子理順，再洗凈。最後，用清水徹底沖淋全身。

4

空腹或飽食不宜洗澡：空腹及飯後1小時內不宜洗澡。

選擇合適的水溫：溫度適中，不宜過高或過低。

洗澡時間不能過長：最好控制在20分鐘左右，並且室內保證通風良好，避免水蒸氣過多導致缺氧。

5

注意保暖：洗完後要儘快用干毛巾擦乾全身，穿好衣服，吹乾頭髮，防止著涼。

6

防止滑倒：洗澡時要小心腳下洗浴液，避免滑倒。

患心血管病要「安全過冬」

心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病預防措施，主要從改變生活方式、控制好血壓、合理膳食等方面入手。

1

生活方式要健康：一項研究指出，和抽煙的人相比，成功戒煙人士的中風風險會降低25%，而心肌梗塞更是下降了67%。因此，戒煙對心血管疾病的預防很重要。

2

血壓要控制好：由於秋冬季節，高血壓患者的血壓較春夏季節稍高，因此，心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期複診，如果血壓有波動要及時就診。

3

飲食要清淡：研究報告顯示，飲食中反式脂肪含量較高的人患中風和心血管疾病風險更大。

心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高糖、高尿酸食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃蔬菜、水果，同時避免過飽。

4

要注意保暖：老年人生理機能減退、抗病能力減弱，對天氣適應能力減弱，心血管疾病更易發作或複發。因此，一定要注意天氣冷暖變化，隨時增減衣服。

5

鍛煉需合理：心血管疾病患者應盡量避免晨練，宜在溫度較高的時間段進行鍛煉，如中午或下午，要合理安排運動時間，控制好體重，但避免登山、快跑等劇烈的體育運動。

6

心態要平和：心血管疾病患者應放寬胸懷，不要讓自己的情緒起伏太大。

綜合 ｜ 科普中國、生命時報

編輯 ｜ 張昭

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