進藏後第一天，呆在酒店啥也不要干？導遊為何如此告誡遊客！

進藏後第一天，呆在酒店啥也不要干？導遊為何如此告誡遊客！

幾乎每個人都把西藏列為一生必去的地方之一，儘管那裡的生存環境並非適宜，依然很多人被這片神秘的聖土吸引著。進藏以後，很多導遊告誡遊客：進藏後一定要在拉薩呆一天！呆在酒店啥也別干！為什麼呢?

高原環境和大陸環境很不一樣。由於高原低壓低氧，很多人到了西藏都會十分的不適應。比如說產生不同程度的高原反應。高原反應是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。

聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？確實如此。

拉薩海拔3658米，人們從海拔較低的地帶飛到海拔較高的地方，身體不能一下子適應高海拔的低壓低氧環境。容易產生頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等高原病癥狀。所以如果是坐飛機的話，建議預留出一天在拉薩的休息讓身體進行自我調整。不適宜進行太多的遊玩活動。

相比時速快的飛機，如果是坐二十幾個小時的火車的話，更有利於人體適應高原地區帶來的不適。因為有更長的時間來適應海拔由低到高的上升。而且青藏鐵路沿線的美景無法言喻，若是時間充裕，不失為出行方式的一個好選擇。

在拉薩呆一天的另一個重要原因是要保持良好的休息，路途疲憊，休息好了才能更好的出發。第一天到達拉薩的時候，建議還是休息為主，呆在酒店好好休息，多喝水，不要洗澡以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應。如果要出去遊覽，一定要剋制住自己，不要進行太興奮太激烈的遊玩活動。等身體適應之後，再去其他地方玩耍。

到達西藏後有高原反應怎麼辦？

輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原。在拉薩每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。

總的來說，大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理等等。

所以我們對高原反應不必太過擔憂，用平常心對待，高原反應也不是那麼可怕。保持一個良好的心態，進藏第一天，不要進行體力勞動，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，多休息，適量飲水，注意保暖。等身體漸漸適應過來，我們就能在高原愉快地玩耍啦。

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