你以為的養生，可能是在「養病」：這些做法該放棄了

養生是現在大家都很熱衷的一件事情，在生活中掀起了全民養生的熱潮。但是我們在養生的時候，一定要注意不要踏入養生的誤區，不然不僅起不到養生的效果，反而會給身體帶來傷害。

養生的錯誤觀念有哪些？

1、不運動的話肌肉會變成脂肪。

這個說法針對的是那些有固定運動的人群，在不運動了之後肌肉就會變成脂肪嗎？這種情況並不會發生，因為脂肪和肌肉是兩個完全不同的概念。二者之間不存在互相轉換的情況。

當你停止鍛煉的時候，肌肉會變得鬆弛，但是絕不是變成脂肪。反之，脂肪也無法變成肌肉。我們運動是目的是消除脂肪，增強肌肉。但是並不會將脂肪轉換成肌肉。

2、只去健身房健身。

鍛煉對於身體的好處很多，讓血液循環加快，增強體質、瘦身等。在生活中，有些人覺得只有去健身房鍛煉才稱得上鍛煉，其餘的都不能稱之為鍛煉。這個想法是完全錯誤的，想要鍛煉的話，哪裡都可以的。日常可以通過戶外跑步、散步、爬樓梯等來進行鍛煉，都是很不錯的選擇。

3、每天必須喝八杯水。

這個方法不是適用於所有人的，喝水固然會給身體帶來很多好處。但是喝水過多的話，反而會造成腎臟的負擔，引起腎臟疾病的發生。日常在生活中，要根據自己的體質去選擇喝水的量，盡量是要保持少量多次的喝水。

4、每天梳頭一百次。

這個方法是很流行的，每天堅持梳頭會給身體帶來很大的好處。這個說法是真的嗎？這個說法是真的，但是也要因而而異，如果你本身的油性發質的話，要減少梳頭的次數，不然很容易損傷到你頭皮上的皮脂腺。

如果是乾性發質的話，則可以每天多梳頭。最好是選擇天然材質的梳子，這樣才不會傷害頭皮。

5、天天走路2萬步。

這是很多人對於社交軟體上的一些名字有執念，非要得第一名。每天會去暴走，其實這樣很容易給身體造成影響。運動要把握恰當的方式，如果只是一味的走路的話，很可能讓你的膝蓋受傷。要根據自己的體質去選擇運動的強度，切不可每天強迫自己。

6、流鼻血要抬頭。

這是大多數人在流鼻血之後的第一反應，抬頭就不會再流鼻血。但是這個做法是很不科學的，抬頭的話會讓鼻血反流到咽喉里。很容易引起嘔吐和窒息等情況的出現，在流鼻血的時候可以在脖子上圍上一層冰毛巾，這樣可以起到止血的效果。

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