高血脂，一直被認為是「老年病」，但如今，越來越多的流行病學研究顯示，高血脂已經找上了年輕人。

據統計，近30年來，我國成人血脂異常總體患病率高達40.4%，已經突破2.2億人。

長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行，是心腦血管病發生髮展的危險因素。

它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為"隱形殺手"。

雖說是隱形殺手，卻也不是完全無跡可尋！

血脂高的人，身體會有3個特徵，佔1個，最好去查一下！

特徵一：耳垂褶皺

研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。

耳垂有褶皺的人，不一定血脂會高，但也要預防心腦血管疾病。

若一個人的兩隻耳垂都出現褶皺，那麼約97%的人都有血脂高的問題，甚至會出現動脈硬化、心腦供血不足等。

特徵二：面有黃斑、結節

一般來說，血脂異常的人，在身體某處會出現黃色的斑塊、結節，常見於臉部和手，其中以臉上的黃色瘤最為常見。

這主要是由於臉上的脂質沉積在皮下，皮膚局部引起隆起就產生了斑塊。

黃色瘤，通常也作為高血脂的判斷依據。

特徵三：睡中腿抽筋

很多人認為睡眠中抽筋是缺鈣的表現，但是有一部分人群，補鈣之後卻毫無效果。

如果出現這種情況，便要注意了，可能是高血脂的徵兆。

睡眠中抽筋，是由於膽固醇過高人體無法代謝出去，導致積聚在周圍的肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致抽筋。

此類抽筋多發生於腳後跟、前腳或腳趾等部位。

身體一旦有其中一種特徵，最好去醫院檢查一下，以免耽誤病情！

預防高血脂，減少「一物」

減少高溫煎炸類食物：

烹調方式，也是高血脂者需要注意的，像高溫煎炸這類方式，很容易讓食物中的膽固醇氧化，進而導致心腦血管疾病。

而低溫烹煮，則是不錯的選擇，並且還可以減少營養物質的流失。

尤其是雞蛋類高蛋白食物，適合蒸煮；但要注意，高血脂者，每日蛋黃的攝入量要小於1個。

預防高血脂，增加「二物」

1、增加健康飲品

高血脂患者血液黏度比較高、血液流速減慢，血小板沉積在局部，容易形成血栓。

多喝水可以沖淡血液，降低血黏度，保持體內血液循環順暢。

另外，高血脂患者在兩餐之間可以適當喝些茶水，既能增加口感，也起到了養生的作用。

荷葉苦丁茶：荷葉、苦丁、婆婆丁

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

婆婆丁，即蒲公英，其水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

三者搭配，不僅可以促進身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護血管健康的作用。

2、增加膳食纖維

膳食纖維，可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，幫助調節高脂血症患者的飲食。

粗雜糧、綠葉蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維，日常要記住多吃新鮮的果蔬。

預防高血脂，多做「三動作」

1、聳肩

雙肩上提，緩慢放鬆，反覆進行一提一松，早晚各5分鐘。

功效：可幫頸動脈血液流入大腦提供驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。

2、轉腳踝

站立或坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。

功效：適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。

3、下蹲

站於平地，雙手持平，練習下蹲。早晚各一次，每次20下左右。

功效：下蹲主要鍛煉下肢，能加速血液循環，使新陳代謝旺盛，加強各臟器和細胞的功能。

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