為什麼練瑜伽的人皮膚都很好？

對於女性來說，卵巢的健康非常重要。除了產生卵子，更能夠調節女性激素的分泌。日常生活中，生活節奏快、工作壓力大，可能很多人會忽略卵巢的保養。今天丫頭就來和朋友們分享卵巢保養的秘密。

護膚品再多，不如卵巢保養好

卵巢是女性獨有的器官，女性激素的主導者，如果卵巢功能受影響，就會導致內分泌紊亂。最直接的影響就是皮膚暗啞，沒有關澤，很容易產生皺紋和斑。如果不保養卵巢，一味只塗護膚品，其實沒有多大用處的。

除此之外，卵巢可以可以促進生殖系統的健康。良好的新陳代謝和荷爾蒙的分泌，不僅讓女性皮膚細膩光滑，還可以促使胸部豐滿緊實。如果你的臉和你的胸提前進入衰老狀態，那麼就是你的卵巢功能收到影響力。

卵巢的日常保養

卵巢的保養，首先就是緩解壓力，保證良好的作息時間和生活習慣。熬夜、飲酒這些就避免吧。

條件允許，每天保證至少30分鐘的鍛煉，散步、慢跑、瑜伽、靜坐冥想都可以，勞逸結合，修身養性。

日常飲食中，多食用一些對於卵巢有好處的食物，比如豆類的，特別是黑豆，還有黑芝麻、銀耳、紅棗等，都是很好的促進卵巢功能的食物，從而調節內分泌。

在這裡，丫頭特別給大家推薦女性三紅茶：紅棗+枸杞+桂圓（還可以加一些紅糖），可以泡水或煮水喝，不僅僅祛濕，還可以養氣補血，對於卵巢功能有很好的幫助。

卵巢保養瑜伽練習

在瑜伽中，很多體式對於女性的卵巢都有很好的幫助，今天和大家推薦三種方式，一種呼吸+一個體式+一個冥想。

一種呼吸：腹式呼吸

保持舒適的坐姿，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層。呼氣時，腹部慢慢收縮，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。

一個體式：半猴式

跪姿準備，慢慢抬起臀部，將左腿向前伸展，右腳掌回勾。呼氣，以髖部慢慢向前摺疊，放鬆脖子和頭部。保持背部延展，右大腿垂直於地面。這個體式中，可以很好的促進骨盆血液循環，有按摩卵巢的效果。

一個冥想：OM語音冥想

OM語音冥想能夠凈化身心，讓身心能夠安和。在練習OM語音冥想的時候，可以選擇自由而輕鬆的坐姿，調整好呼吸，身體放鬆下來。深吸氣，呼氣的同時唱誦OM。OM語音冥想能夠快速將意識集中在聲音上，隨著練習，會逐漸找到覺知，感受到OM神奇的力量。

呵護卵巢

延遲衰老

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！