長痘期間該怎麼吃？怎麼護膚？| UniqueMe時尚｜Amanda張荔枝

原標題：長痘期間該怎麼吃？怎麼護膚？| UniqueMe時尚｜Amanda張荔枝

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寫在前面： 我Hi，大家好，Amanda最近好幾次被問到，在長痘痘期間，我該怎麼注意飲食讓痘痘好的快一點啊，還有護膚流程上是不是要有所增減？說實話，當我在微信上收到這個問題的時候，我心中有點竊喜，至少還有別人和我一樣關注同樣的問題呀！所以今天Amanda就和大家分享幾個我自己長痘痘時候的幾個小心得吧！

溫馨提示：本文僅供參考，不作為醫學建議。所有的醫學結論和文獻均來自外媒專業網站，感興趣的寶貝可以按照文末提供的參考資料按圖索驥。

問題1:長痘痘的時候到底可不可以喝牛奶？

長痘痘的那段時間聽到最多的就是，你不要再喝牛奶啦！

這不僅是我們愛臭美的同事告訴我的，還是我的醫生告訴我的，我也在很多的雜誌和文獻上看到相似的言論。

直到我讀到一篇文章說美國皮膚病學會研究說，「乳製品似乎與痤瘡的關係微弱，只有和脫脂牛奶有強關聯。「 本來想鬆一口氣的，後來意識到，相關性並不意味著因果關係。

真相是：乳製品（牛奶，乳酪，酸奶和冰淇淋）可以促進新陳代謝和營養需求。 起作用的成分也是我們很熟悉的鈣，蛋白質和飽和脂肪，他們可以幫助身體更快的燃燒脂肪。 新陳代謝必須要有充足的營養來支撐，但是保持皮膚健康清潔最重要的營養是維生素A。

這也是乳製品會導致爆痘痘的真實原因：更多的牛奶攝入會產生高代謝率這也會加劇維生素A代謝增加，但是當維生素A攝入跟不上的時候，我們的皮膚清潔就會出現問題。

這也是有的人在戒奶以後會發現他的皮膚變得乾淨的原因。他們的皮膚因為降低了新陳代謝，所以對營養的訴求也降低了，就不需要那麼多的維生素A來維持透亮乾淨的皮膚了。

所以長痘痘的時候當然是可以喝牛奶的啊。

問題2:長痘痘的時候該怎麼喝牛奶才對？

如果你覺得乳製品是讓你長痘痘的原因，那你可以考慮增加維生素A的攝入量，而不是殘忍的拋棄牛奶。這樣就可以穩定高的代謝水平，但是也不會帶來長痘痘的煩惱。還想說的是牛奶的替代品比如豆漿，杏仁奶，米漿等都含有多種多不飽和脂肪，會抑制甲狀腺功能，同樣會對皮膚健康有影響。 最後我想說的是 我天天也堅持兩杯牛奶，但是痘痘並沒有繼續再長。

問題3:大姨媽前的痘痘採用什麼方法治？

採用佛系治療法！

一般來說經期前爆的痘痘都可以歸類到激素痘痘的大類里。他和服用避孕藥或者抗生素然後干擾正常的激素代謝所產生的痘痘一樣，不用太認真對待，因為等激素平衡穩定以後他就自然消失了。

雖然現在看我描述起來就很有挑戰性，但是我們通過飲食和生活方式是可以自然改變很多事情的。至少可減輕每月爆痘痘的嚴重程度。

問題4:長痘痘的時候該吃什麼？

可以適當的增加健康飽和脂肪，比如黃油和椰子油。多吃維生素A以及富含維生素A的食物或者片劑

吃足夠的蛋白質也是必要的，比如動物蛋白是最高級的蛋白質（很多女生都沒有充分的補充到）

糖類和麵粉類是痘痘的天敵。所以盡量理他們遠一點。

脂肪也不要一棍子打死的，他並不是我們的敵人。多不飽和油是要少吃的。

深度加工的食品是萬萬不行的。

問題5:長痘痘期間早上該怎麼護膚？

除非你的皮膚真的非常油膩，否則要留意用的潔面產品中是否有僅供油皮或者痘痘肌膚使用的標籤。這些產品會讓你的皮膚變得非常的乾燥。對於有去角質功能的潔面產品也不適合天天用，也可能會特別的刺激（Amanda張荔枝反覆強調最安全的去角質的方法是用酸去角質）。

然後再塗抹精華，精華應該是所有的護膚品中含金量比較高的單品之一了，因為解決色斑，衰老之類的高級皮膚問題都需要靠精華。 精華也可以疊加使用，比如抗衰精華和補水精華是可以一起用的。對於本身的油皮就不需要在疊加補水保濕精華使用了。因為臉上的皮膚本來就有點營養過剩的。

下一步就是塗抹防晒霜了，因為紫外線刺激會加深痘痘的。所以，防晒霜從某種程度上講是保護功效。建議使用物理防晒產品哦。

然後再使用控油的產品或者妝前乳液。這樣就可以進入化妝步驟了。

問題6:長痘痘期間晚上該怎麼護膚？

清潔依然是第一步的，並且最重要的。

然後要溫和的去角質，不僅可以淡化痘印，還可以清除堵塞毛孔的死皮。

去完角質以後再次塗抹精華液。

然後敷上晚安面膜。其實痘痘肌膚容易走的另外一個極端就是皮膚太幹了，這個其實也不是好現象。如果希望皮膚均衡的話，建議可以用溫和的粘土面膜不僅可以補水也可以溫和的保護肌膚而不是把你皮膚的水分吸干！一周一次就夠，主要解決水分不足，和控油問題。

如果你的痘痘已經差不多痊癒了，可以在臉上塗上一層薄薄的酸。酸的話我推薦羥基乙酸產品。 氧化苯甲醯的話就不太推薦了，因為他會產生自由基，導致加速老化。最後不要忘記脖子和眼部的護理。還有唇部和晚霜哦。

Amanda有話說 ：今天我就說這麼多了，如果小仙女還想了解更深層的話我們也會研究進階版本的哦，今天推送的都是這段時間的研究學習成果，所以還算是比較謹慎小心的，盡量讓我們的文章可以timeless，多年以後我自己再拿起來看不會覺得打臉！今天的推送都是硬貨，所以大家有得時間消化！希望大家美美噠！不要捉急消化，反正無聊的時候想起來打開我們看就好了，么么噠！

參考資料來源：

www.aad.org

www.ncbi.nlm.nih.gov

圖片：源自網路（如侵，刪）

編輯：JOJO｜Maggie

采編校對：Amy

小紅書|微博|抖音@Amanda張荔枝

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