時間：公曆10月8日或9日。

寓意：九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

寒露飲食

桂子暖香茶

原料：干桂花3克(新鮮的可以5克左右)、枸杞適量

用法：沸水沖泡代茶飲

功效：

1.調理心血虛——心跳不安，睡覺不實，老做夢，頭暈。記憶力減退。

2.調理肝血虛——眼睛總是乾澀，視力減退，指甲變薄，手腳發麻，甚至腿腳有時會不由自主地抽動，女性經量少甚至閉經。

3.調理咳喘，清新口氣。

注意事項：

1.桂花可以用超市賣的干品，也可以用新鮮採摘的。注意剛摘的桂花要放一兩個小時。等裡邊的小小膩蟲爬出後，用淡鹽水泡洗(花和鹽的比例是5：1)，才可以用。

2.腹瀉者勿飲。

3.這個方子里加進了枸杞，可以增強補肝血的作用。一般人以為枸杞是補腎的，其實它肝腎都補。枸杞是食物，用量不必精確到克。每次抓一小把來沖泡就可以了。泡過的枸杞，還可以吃掉，效果更好。

黑芝麻 養發護膚

我國民間很早就有「寒露吃芝麻」的習俗二黑芝麻不僅能養發，還有護膚、美膚的作用，常吃黑芝麻，能使乾燥、粗糙的皮膚變得細緻、光滑、柔嫩、從而延緩衰老。黑芝麻還有養陰防燥、潤肺益胃的功效，是補中益氣、補肝益腎的保健佳品。因此，基於秋季」養腎」的目的，可以適量多吃黑芝麻。

宜：頭髮花白者、皮膚乾燥粗糙者、頭髮易掉者、腸燥者宜食。

忌：慢性腸炎、腹瀉者忌食，偏熱體質者不宜食用。

選購·烹食宜忌

宜：黑芝麻、枸杞、何首烏、杭菊花，用水煎服，

可輔助治療腎虛眩暈、頭髮早向等症。

忌：黑芝麻雖然有烏髮功效，但過猶不及，不宜大量食用。

寒露起居：寒露別露腳

民間有句諺語叫「白露不露身，寒露不露腳」，這句話是說到了自露節氣，老人和兒童就不要赤膊了，而到了寒露的時候，就不要光腳丫了，要注意足部保暖。因此，老年人要注意穿上保暖性好的鞋襪，腳踝部也不要露在外面。要養成每天晚上用熱水泡腳的習慣.因為腳離心臟最遠，血液供應較少，熱水泡腳可以使血管擴張，改善腳部的血液循環和組織營養，提高機體的免疫力。還可以緩解腿部酸困，有助於睡眠。最主要的是腳上的穴位非常多，常常用熱水泡腳能促進經氣運行，具有很好的養生效果。

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