2處發臭2處變形，居然是大腸長了息肉？常吃3寶，腸道更平滑！

臨床研究發現，70%以上的腸癌都是由於腸道息肉所引起的，儘管不是所有的息肉最後都會惡變，但是及時發現息肉並採取應對措施是預防的最佳方式。那麼如何能知道自己的腸道長了息肉呢？

2處發臭、2處變形，可能暗示著腸道長了息肉，常吃這3寶，讓你的腸道更平滑！

2處發臭

1

排的氣體異常臭

腸道息肉可能由於長期便秘引起的，糞便在腸道內淤積，被腸道反覆吸收，會變的越來越乾結，不僅會產生很多毒素，還會使「柔軟」的腸道內壁受到損傷。長期便秘，並且放的屁異常臭，就要清理腸道垃圾了。

2

口氣很臭

大便長期積攢在腸道中，產生的毒素越來越多，其中就有糞臭素、氨氣、硫化氫等物質，經由氣味返流到達口腔，就產生了口臭。如果發現自己不僅僅有著便秘的困擾，還伴有嚴重的、清潔不凈的口臭，就可能要警惕腸道息肉的風險。

2處變形

1

大便形狀變形

當發現自己的大便表面有溝槽或是凹陷，與平時的形狀完全不同，那麼很可能是腸道長了息肉。長在大腸末端的息肉或是癌腫，當它越長越大，會很明顯的改變大便形狀，所以大便的時候要留心觀察一下。

2

身材變形

當腸道內的息肉長大到一定程度，會不同程度的引起人體出現貧血等癥狀，如果沒有採取及時的措施，還會導致體重在短時間內急劇減輕、消瘦、食欲不振、飯量減少，表現出類似於糖尿病的癥狀。

吃「3寶」

1

高纖維食物

常吃高纖維食物，可以有效幫助腸胃蠕動，及時排出腸道內的糞便，以免大便板結，或是在腸道內堆積產生毒素對腸道造成炎性損害，從而增大長息肉的風險。五穀雜糧、蔬菜瓜果等，都是很好的膳食纖維來源。

2

「好」油脂

膳食纖維可以幫助腸道蠕動，但是沒有「油」可不行。就好比一輛車，需要加好油才能跑的更遠更穩。飲食上經常吃些「好」油脂（比如黑芝麻、葵花籽等等），可以給腸道蠕動增添動力，更有利於糞便的排出，使腸道更平滑。

3

粥

做法：取柏子仁20g，粳米100g，蜂蜜少許。將柏子仁去皮去殼去掉雜質，與粳米一同熬粥，煮熟後放至微溫加入蜂蜜，充分攪拌就可以食用了。此柏子仁粥有著潤燥滑腸、調神靜氣、排出腸道毒素的功效。

戒「2事」

1

戒久坐不動

長期的出於久坐不動的狀態，是到底腸胃問題的主要誘因。日常生活中，盡量的每隔一個小時，就進行筋骨的活動，活躍筋骨，促進腸道的健康，從而可以降低腸道長息肉的風險發生。

2

戒煙酒攝入

吸煙和喝酒對於身體百害而無一利，長期的出於抽煙、喝酒的狀態的話，可能會誘發癌症的重要因素，並且對於腸道造成刺激性，從而導致腸道息肉的情況出現。日常做好預防以及改善措施。

如何判斷腸道是否健康？

符合了以下標準，你的腸道工作質量就是及格的。

大便顏色：受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。

排便次數：只要每天不超過3次，每周不少於3次的頻率都屬正常範圍。

排便時間：大便時間太長或太短都不好，正常的排便時間應在5-10分鐘之間。

小菌有話說

人要想長壽，要先「腸壽」，把腸道養好，吃嘛嘛香，消化好、吸收好，人就會更長壽。

史

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