很多人都很害怕中年危機。但是真正內心強大的人，很少會害怕。因為對於他們來說，時時刻刻提升自我，才是告別中年油膩與中年危機的關鍵。

人到中年，是否能夠讓自己告別中年危機，讓自己活出新的高度，讓自己掌控生活的節奏和狀態，這往往取決於我們的習慣與態度。

如果我們想要避免被中年危機，我們需要是做好這三件事，你才會煥發新的活力與生活的機會。

心理學：中年危機

1.持續精進自己：抓住屬於自我的機會

人生亦如戰場。中年危機，比拼從來不是完全奮鬥與努力，更重要比拼的是你的精力管理以及各項技能的綜合實力。

從身邊一些朋友的切實歷程來看，那些沒有中年危機的人，通常不是工作量的加大與工作時間的投入可以換得的，他們成功從本質上來說，往往是與自身素養提高和人際關係的把握牢牢掛鉤。

所以一方面培養自己良好的作息和飲食習慣，可以使自己身體有著充沛精力和靈活充沛的大腦，讓自己在做事說話方面變得更加有效率，帶來出其不意的效果。

另一方面做好自己的綜合技能儲備才是我們面對中年危機最好的法寶，當我們在這方面做得越充分的時候，我們就越能淡定輕鬆面對，也更容易抓住機會。

我認識一個大型國企中層員工老顧，他從公司人力資源做到培訓，後來做到刊物主編，就是因為他從來都在持續精進自己，所以才會伴隨公司的發展，自己也得到飛速的成長與進步。

而那些所謂遇到中年危機的人，其實是面對變化的環境固守過去的工作習慣，而不懂得學習新東西，新工具，新技能才是我們被淘汰的關鍵。

心理學：中年危機

2..學會處理好各種情緒：讓家庭變成愛的港灣

中年危機是有著種種的尷尬的年齡，這個年齡段不僅背負著「上有老，下有小」還得想辦法維繫好與愛人的關係，讓親情與愛情保鮮。我們必須將種種壓力轉化成動力，將各種負面情緒及時排解掉，尋找家庭親情的意義與溫暖。

人到中年，經常內心有各種情緒添堵，如果不能把負面情緒變成強大的動力，往往我們就會被負面情緒控制人生。先給大家一個負面情緒處理方法：其實每一個負面情緒的背後，都有自己正面動機在支持著。另一方面，看到對方的正面動機，給予認同，先處理情緒，再解決事情，這樣家才會更有愛，也才會讓人留戀。

人到中年，責任與壓力不可不少。要想讓家庭變成愛的港灣，處理好各種家庭關係是我們永遠的主題，學會愛的溝通法則，無論是面對自己的愛人，還是自己的父母以及孩子，我們都需要承擔起自己的責任。

真正的愛就是和伴侶共同承擔家庭的責任，彼此感恩與扶持，無論工作多忙，都不要忘記了家庭文化儀式。這種家庭文化可以是和自己的家人共同探望父母，也可以是家人一起外出聚餐，或者一起看電影亦或音樂等方式，培育家庭深厚的感情。

而另一方，我們不要疏忽對孩子的培育。真正有智慧的父母對孩子的『關心』既不是單純金錢上的補償，也不是一日三餐的照料。而是不管孩子有沒有在自己的身邊，多花時間陪伴，用父母的愛讓他在成長的路上走得更加平穩和健全，只有愛的家庭氛圍才是我們最好避風港灣。

心理學：中年危機

3.運動健身：時刻擁有自信的源泉

良好的身體素質是做一切事物的保障，是我們完成夢想的船帆。健身可以讓我們擁有完美的身材，美國著名好萊塢演員傑森斯坦森曾說過『肌肉是最好的外衣』。

不管是男士還是女士，良好的身材可以極大地提升自己的自信，也是自己在參加各大交際場合最好的展示，我相信再大的珠寶也比不上你優美動人的身材和強健的體魄有面子。

而且很多人在經過一段時間規律的健身，整個人的氣質也發生了變化，整個人在面對很多事情上也顯得遊刃有餘。所以說運動與健身不僅是自己的基礎，更是社交的手段，更是通往成功的階梯。

更多關於自我成長幸福課題可以關注我的專欄

今日話題：你覺得如何告別中年危機，歡迎探討與交流。

作者簡介：唐若，國家二級心理諮詢師，心力成長訓練營開創者，DISC認證講師與顧問。