孕期水腫，對準媽媽和胎兒都不好，要早做好這5件事

文丨悠悠

隨著胎兒的日漸增大，到了孕中晚期，不少孕媽水腫表現明顯。孕期水腫，影響形象不說，對孕婦和胎兒都不好。准媽媽們早做好如下5件事，有助於遠離孕期水腫，還要早記心中。

孕期水腫的影響

輕度的水腫還好，孕期水腫嚴重，不但影響孕婦的形象，對孕婦心理上還會造成不良影響。孕期發生水腫，說明孕媽的腎臟功能不佳，若水腫繼續發展下去，容易出現蛋白尿，高血壓等癥狀。可能會引起一系列病症。

水腫會增加孕婦體內的濕氣，甚至影響到體內氣血的運行，胎兒也容易出現氣血虛，營養，養分供應不良等狀況，不利於胎兒的生長發育。

遠離水腫，准媽媽們要早做好這5件事：

1、常吃消腫食物

有些食物具有消腫利尿的功效，孕媽們孕期常吃，有助於調理身體，預防水腫。

常見的消腫食物有冬瓜，玉米須，紅豆百合湯，薏米，黃瓜，芹菜，萵苣，海帶等。

2、保證蛋白質的攝入量

懷孕後，身體對蛋白質的需求高，孕媽保證蛋白質的攝入量，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才有助於將組織里的水分帶回到血液中。

3、不可高鹽高糖飲食

孕期飲食宜清淡，不可高糖高鹽飲食。高鹽飲食容易損傷腎臟，孕婦出現妊娠高血壓，孕期水腫等癥狀。高糖飲食同樣易引起妊娠糖尿病等，影響孕婦的身體健康。

4、保持適量運動

孕媽若能保持適量運動，促進新陳代謝，利於血液循環，不容易發生水腫。孕媽要保持適量運動，避免久站久坐。孕媽運動後休息時可將腿部墊高，促進下肢血液循環。如果孕媽已經出現水腫，要多些的卧床休息，不可勉強著身體做運動。

5、常泡泡腳按摩小腿及足部

懷孕後身體負擔加重，下肢血液循環不暢。孕期若能經常的用溫水泡腳，有助於促進血液循環。在這方面，准爸爸們還要多幫助孕媽，畢竟妻子懷孕後身體上有諸多的不方便，需要准爸爸多些關懷和呵護。

註：孕期出現水腫，並不是孕媽喝水太多引起的哦，和孕媽腎臟功能受損，代謝水不暢有關。孕媽們不能因此拒絕喝水，孕期適量喝水為宜，喝水過少易影響到胎兒羊水，對孕婦和胎兒都不利。

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