健身房裡的肌肉男，需要吃蛋白粉才能長肌肉嗎？有死肌肉一說嗎？

健美一詞在國內網友心目中一部分還是會有一些負面信息，大部分不健身的朋友更多了解到健身房裡練出來的肌肉都是死肌肉，打出來的力沒有活力，曾經老梁在自己的節目中也說到，死肌肉發不出力，像李小龍這種肌肉才是活的。

更多的人關於肌肉男，都是吃蛋白粉吃出來的，可能99%以上的健美運動員都會吃蛋白粉。

其實蛋白粉分很多處，針對不同人群會有不一樣的選擇，大部分想增加肌肉的朋友，特別是瘦人可以吃增肌粉。如果想減脂的朋友可以喝分離蛋白粉。

還有酪蛋白是一種大分子蛋白質，消化極其慢，一般用於睡前和早起、加餐，但是腸胃不好的並不推薦吃。

蛋白粉的種類不同，針對人群也就不同，其實對於正常人來說沒有必要去吃蛋白粉。為什麼？

日常生活中的飲食里就含有豐富的蛋白質，營養物質攝入過多而引起的形體變胖的情況的可能性較大。

一般對於訓練強度大的朋友是可以吃一些蛋白粉來補充自己的肌肉，還有在訓練過程中會流失一些純肌肉，所以一般專業的健美運動員會喝一些蛋泵已防止肌肉流失。

關於網上大家討論的肌肉男都是吃蛋白粉吃出來的，有一些片面因素，更多的是對健美的不了解，對於是否有無死肌肉一說，也是一種偽辯論，並沒有一詞真的死肌肉一說。

如果說有死肌肉一說，也可能下面這位網友說的比較合理一些。

上面兩個網友說的比較合理，死肌肉其實並不是吃出來的，而是練出來的，針對網友說的死肌肉，大部分健美運動可以針對部分肌肉做訓練，有些肌肉力量大，但真正全身發力時，大肌肉反而顯得笨重。

還有一些朋友對於蛋白粉還有一個不知道的誤區，就是吃多了蛋白粉會不會傷腎？

其實正常人是沒有必要吃蛋白粉的，但過多的吃蛋白粉對身體是有一定傷害的。

因為蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等物質需要經過腎臟排泄，過多的蛋白質會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。

對於健身房裡的肌肉男，需要吃蛋白粉才能長肌肉嗎？

這個問題因人而異，如果你的訓練量過大，日常的飲食很難達到營養均衡這時我們可以考慮吃一些合成蛋白粉增加肌肉，其實大部分專業健美運動員都會吃蛋白粉。

更多關於肌肉男吃蛋白粉的問題，如果你有不同建議可以在下方做出評論！

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