向老祖宗學點兒養生法，8招讓你健康又長壽

在快節奏、高壓力的生活方式面前，當"亞健康"已經變成很多人的身體常態時，強調"養"和"防"的中醫，顯然比只強調治病救人的西醫更有理由受到更多人的關注。學點傳統的中式養生，不僅能達到"上醫治未病"的目的，而且完全可以把養和防的過程變成很享受的事。

NO1. 排毒安神，睡前享受一場葯浴SPA

忙碌、緊張經常搞得你筋疲力盡？好好洗一個中式葯浴吧，能讓你神清氣爽，身心平和下來。葯浴需要根據自己的體質，加入不同的養生中草藥，比如：脾胃不好來點木香、香附、陳皮；月經不調放些當歸、夏枯草、雞血藤；要想苗條，生山楂、荷葉、車前子是不錯的選擇。沐浴前最好空腹喝一杯檸檬汁或養生茶，邊泡邊聽音樂，或完全地放鬆思緒，可以更好地幫助我們排除體內毒素。

NO2.調理體質，入秋多喝中式滋補湯

中式養生講究醫食同源、葯膳同功，秋冬季正是喝湯進補好時機。除美味之外，葯膳更多考慮的是養生功效。因此，一定要辨別體質來對症進補，虛寒體質的人，煲湯時適合加點熱性的當歸、枸杞、紅棗、人蔘，而熱性體質的人不妨來點百合、麥冬、羅漢果、沙參、玉竹；另外，秋季主肺，身體最需要滋陰潤肺，百合、梨、銀耳也都是不錯的煲湯食材。

NO3.降脂、降壓，找到你專屬的茶飲

研究顯示，經常喝茶，有抗癌、降血脂、保護心血管、防輻射等功效。中國人喜歡喝茶由來已久，古代最早採茶是用來嚼，然後用來治病，最後慢慢轉變成飲品。你可以早上來杯綠茶，午後來杯紅茶，晚上來杯普洱，讓茶的養生功效發揮到極致。喝茶也分體質，比如燥熱體質的人，最好喝涼性茶的綠茶和青茶中的鐵觀音，而虛寒體質者則應喝溫性茶，如紅茶，普洱茶等。

NO4. 補陽氣多晒晒後背

中醫認為，"前為陰，後為陽"，曬後背是最簡單有效的補陽方法，能讓人體的陽氣與天地之陽氣相通。經常手腳冰涼，吃了生冷食物就會腹瀉的人，多屬於陽虛體質，多曬後背能疏通背部經絡，驅除脾胃寒氣。曬後背時，最好別戴帽子，順便晒晒頭頂，通過頭頂的百會穴，可以把陽氣更多地吸進去身體內。

NO5.養胃要像螞蟻一樣進食

快餐、速食已經讓很多人的腸胃發出了抗議，老祖宗告訴我們要像螞蟻那樣進食：一是像螞蟻那樣飲少食微，吃飯只吃八分飽，有研究顯示，如果人們常常保持兩分飢餓，其壽命將增長20%。現在人的毛病是飲食無節，給各個臟器造成了負擔，不僅代謝疾病快速上升，而且人也會過快衰老；二是像螞蟻一樣，吃得雜，什麼都吃點，這很迎合現代營養均衡的理論；三是像螞蟻一樣慢食，把吃飯當成一種享受，細嚼慢咽，促進消化，還能避免發胖。

NO6.對付寒症，女人要經常"戀艾"

艾灸是中醫推崇的養生大法。女性體質為陰性，易因寒涼而生病。而艾草為純陽性，可以迅速補充人體陽氣，使氣血充足。當你有手腳冰涼、痛經、月經不調、胃常脹氣等諸多由於寒冷而引起的亞健康問題，只要點燃艾灸條，手拿著或放入灸器里對準穴位灸即可。人體很多重要的穴位都在肚臍以下，如氣海穴、關元穴、神闕穴等，可把它們當作重要穴位重點來保養。另外，常用的穴位還有足三里、湧泉。

NO7.養心、養精力，別錯過子午覺

子時（23：00-1：00）是一陽初生，膽經當令，此時陽氣開始升發，睡覺可以養生髮之氣和膽氣。如果因熬夜而錯過了睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙，黑斑、面色發黃等，會讓人過早衰老。而午時（11：00-13：00）是心的"主時"，心經當令的時間，不宜做劇烈運動，靜卧閉目養神或小睡一會兒都不錯的選擇，可保持下午最好的工作狀態。

NO8.養氣血，沒事多按按穴位

人體內的臟腑通過經絡相互聯繫，經絡網就好比長在身體里的一棵大樹，經是樹榦，絡是樹枝，經絡通暢，氣血才會平衡，代謝才會旺盛，身體才會健康。中級穴在下腹部，是人體元氣藏聚的地方，月經不調、痛經等可按摩該穴位；心氣鬱結的時候，刺激神門，能讓這些鬱結之氣發散出去；氣海一穴暖全身，氣海與兩腎相連，經常按摩可養氣血、填精補腎。此外，人體還有一些萬能穴，如頭上的鳳池、腹部的關元、氣海，腿部的足三里，腳底的湧泉穴，經常按摩能起到養生的功效。

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