降血壓除了吃藥，別忘了自然療法：生活中做好4件事，血壓更平穩

高血壓患者是需要長期吃藥來控制的，可是是葯三分毒，因此，很多人也在尋找一些控制血壓的自然療法。做好4件事，使血壓更平穩，想升高都難！

第一件事、多深呼吸

每一天我們的大腦都處於一種高速運轉的狀態，難免會身心疲憊，對身體健康不利。因此，我們不妨常閉眼睛，放鬆心情，多深呼吸，這樣有助於降低身體疲勞感，有利於血壓、心率平穩。

第二件事、要慢慢起床

一早醒來，正是人的血液黏稠度最高的時候，也容易發生心腦血管疾病，所以高血壓患者一定要慢慢起床，避免血壓波動太大而造成身體不必要的損傷。

第三件事、飲食要清淡

高血壓的發生與不合理的飲食結構是有千絲萬縷的關係，因此有高血壓的人在飲食方面一定要注意合理，要清淡一些，多吃新鮮的蔬菜和容易消化的食物，減少脂肪量高的食物，否則會引起身體發胖，造成動脈硬化的發生。

第四件事、要慢跑

一些高血壓病人往往都是不願意運動的，其實輕度的高血壓患者可以在鍛煉中讓血壓降低，對於高血壓的癥狀緩解有著較大的幫助。如果長期堅持鍛煉，不僅可以使血壓平穩的降低，脈搏也會變得平穩，消化功能也會逐漸的增強，從而使高血壓的癥狀慢慢的減輕。

高血壓患者多吃這幾種食物，有助於降血壓

黃花菜

黃花菜的營養價值很高，而且還含有卵磷脂這種成分，可以改善腦部血循的作用，同時黃花菜能夠通過降低膽固醇的含量，使得血壓穩定，降低對腦部組織的傷害。

橘子

橙子是含維生素C和植物纖維極高的水果，維生素C和植物纖維素可以有效的緩解高血壓癥狀。

蓮子心

蓮子心對心血管功能的作用是非常好的，因為蓮子心具有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等癥狀。

註：圖片來自網路

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