秋天養肝，「多吃2青，少吃2物，做好2件事」，肝會一點點變好

秋季主藏，最適合養生，我們都知道肝臟是我們身體的解毒器官，因此，養肝也是勢在必行，那麼要怎麼樣養肝呢？怎樣才能讓肝臟一點點變好呢？要想養肝「多吃2青，少吃2物，做好2件事」。

多吃2青

蘆筍

蘆筍的營養價值非常豐富，含有的葉酸、精氨酸、核酸、膽鹼、肽酶蘆丁、甘露聚糖、谷胱甘肽等可以有效抑制癌細胞生長，而且還可以作為肝癌患者進行食療的營養品。

西蘭花

西蘭花，有益於肝臟健康，可以預防肝癌、脂肪肝。同時，西蘭花中的蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

少吃兩物

少吃燒烤

燒烤食物，在燒烤的時候，分解的一些脂肪，會滴在炭上面，再和肉里的蛋白結合，就產生了一種極強的有毒物質，如果攝入過多，不但傷肝，有可能還會致癌。

少吃發霉食物

發霉的食物具有很強的毒性，會誘發肝癌，所以，一定要盡量避免食用發霉的食物。

做好兩件事

保持充足的睡眠

睡眠是最好的補藥，而充足的睡眠也是養護肝臟的最好的方式。同時，「熬夜傷肝」，如果本來肝臟又不大好，就盡量不要熬夜。長期熬夜會損傷肝氣，導致肝氣鬱結、肝氣不暢，就會容易出現痘痘、失眠、睡眠不好、白天沒精神等情況，因此了肝臟健康，盡量不要熬夜，保持充足的睡眠。

每天敲一敲肝膽經

如果每天敲一敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。

具體做法：1.腳與肩同寬，蹲馬步站好，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

2.從內踝骨拍至腹股溝，再轉至環跳穴敲膽經，拍至外踝骨。

兩個動作每天可以各敲打十分鐘左右。

註：圖片來自網路

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