每天花10分鐘「拉一拉，壓一壓」，堅持30天，腰背酸痛全不見！

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現在不少人不是頸椎不好，就是肩周炎等各種不舒服的職業病，特別是久坐於辦公室的上班族們。

很多人應該都知道，各種各樣的職業病起因不僅僅是工作忙碌勞累所致，更多也是長期缺乏運動的緣故。但是並不是每個人都能去健身房運動，甚至是有時間去跑步什麼的。

現在來介紹這樣簡單的動一動，只要抽個空壓一壓就可以適當改善了各種不舒服的癥狀。不僅方便簡單，還可以不用花錢、花太多的時間。

1、 伸懶腰

很多時候你忙於工作，經常維持一個坐姿，時間長了，身體都變得僵硬了。這個時候站起來，雙手交叉往讓上頂，讓自己全身來個舒服的小放鬆。同時，讓我們頸椎，肩椎都得到適當的舒緩。

2、 壓壓腿

睡覺前伸直雙腿，伸直雙手，身子儘力彎下，讓雙手進來觸碰到腳尖，停留2-3秒。這樣來回10下。完成後要拍打下雙腿的肌肉進行放鬆放鬆。

3、 聳聳肩

坐在椅子上，雙手伸向背後，交叉反嚮往後拉，繃緊肩膀，讓自己的肩膀聳起來，同時頭部往下壓一壓，往左往右各壓一壓。

4、 拉伸手臂

伸直一邊手臂，另一隻手臂握住，盡自己最大力度向一側彎曲，停頓20秒後，換另一邊的手，這樣交替來回十下。

簡單易進行的4個動作堅持30天，身體經絡疏通了，氣血也會變好，趕緊跟著教程一起練起來吧。

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