36歲的新晉元氣孕媽陳意涵可能自己都沒有想到，不過發了兩張跑步的圖片，就引來了熱搜。說實話不得不佩服她的膽量，都懷孕5個月了，還能半小時左右就跑完了5.5公里。為什麼我懷孕了老媽恨不得我一天24小時都給她電話請安，各種注意事項跟做報告一樣，頭都大了。話說，懷孕了運動真的可以這樣嗎？我就想去公園多溜達溜達！

大家都說懷孕了要適當運動 ，這樣對寶寶和自己都有好處，還有利於順產呢！孕期可以做的運動很多，這項運動是否適合你，主要從以下兩個方面來看。

一，個人因素和能力

有的人說陳意涵孕中期跑步還是一陣風太嚇人了，你要知道她之前參加綜藝節目，輕輕鬆鬆就能跑個10多公里，看來人家是練過的。這肯定不是她孕期第一次跑步了，如果孕媽媽在孕前就有鍛煉的習慣，而且孕中期胎兒各方面都健康穩定，那麼堅持運動是可以的。

二，運動後感覺

孕期運動的基本原則就是量力而行，運動後如果有不適感，特別是來自腹部的那一定要注意，是否是運動量過大或是運動太過激烈，幅度過大所致。因為運動時產生的震動，會增加子宮韌帶、盆底肌的負荷，孕媽媽運動後不舒服，那一定要暫時先停下切不可逞強。

懷孕了適當運動對準媽媽的心理和身體都是有好處的，可以適當緩解孕期緊張情緒，增強細胞活力和身體代謝機能。孕中期也就是孕3-8個月是運動的最好時機，大家可以結合自己的實際情況選擇適合自己的游泳，散步，瑜伽，慢跑等。

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