便秘的「死對頭」，每天堅持吃一點，幫你輕鬆排出宿便

便秘是由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。便秘是一種可能產生非常嚴重後果的疾病，因此知道任何可以緩解便秘的方法非常重要。

菠菜西紅柿湯

材料：菠菜150克，西紅柿150克，鹽適量

做法：先將西紅柿洗凈，用刀在表皮多劃幾刀，放入開水中燙到外皮翻開，再撈出來，把皮去掉，切成小塊，把菠菜先凈，鍋里放水燒開，加入西紅柿，繼續煮開，再放入菠菜煮熟，加入適量鹽調味即可。

功效：菠菜含有豐富的植物粗纖維，可以幫助人體促進腸道蠕動，利於排便，此湯可健胃消食、生津止渴，有效緩解便秘。

魔芋性溫，可活血化瘀，解毒消腫，它含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加快人體排出毒素與垃圾的速度，還能排毒潔胃，減輕腸道的壓力。

決明子有清肝明目、利水通便的功效。決明子中含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，對身體都是非常好的，決明子還有清肝火、祛風濕、益腎明目等等功能

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

白菜屬性溫和，具有解毒除熱，通腸利便的作用，如果經常吃白菜，它可以將我們體內腸道中多餘的油脂排出體外，而且還具有促進排尿的作用；白菜裡面含有豐富的維生素a，維生素b維生素c，它在滋潤腸道的同時，還可以起到一定的護膚美顏的效果。

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