長期便秘的人，4種食物輪著吃，潤腸通便，如廁一通到底

經常便秘，還會給人體的健康造成很大的傷害，這些廢物堆積在腸道中，若不及時排出，裡面的垃圾毒素就會重新被人體所吸收，導致血液垃圾毒素增加，加重肝腎的排毒負擔。還會導致肥胖。

核桃仁粥

材料：核桃仁100克，米50克，糖5克

做法：先將核桃拍碎，取肉洗凈待用，米淘洗乾淨，跟核桃仁一起放入鍋內，加適量清水煮開，再轉小火熬成稀粥，最後加入糖即可。

功效：核桃仁有補腎通腦，益智慧的作用，還能補氣養血，核桃含有豐富的營養素，比如碳水化合物、胡蘿蔔素、鐵、磷、核黃素等，可以幫助人體潤腸通便。而且沒有任何副作用。

芹菜

很多人並不喜歡吃芹菜，但是芹菜卻對排出宿便有很大的作用。我們要知道芹菜中含有大量的膳食纖維：粗纖維，它可以很好的幫助我們排出體內的多餘脂肪，清理宿便。如果你實在吃不了芹菜的味道，那麼也可以把芹菜榨成汁喝下去，效果也會很棒。

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

山藥:山藥具有增強免疫力和調節消化系統的功能。山藥可以在湯里煮，也可以生吃。對於經常便秘的人來說，生吃更好。可以每天清洗並切成塊，然後榨汁飲用。經常食用具有健胃和調節腸道幫助排便的功能。

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