身上有個小機關，每天貼一貼，腰上贅肉全無！

腰上的贅肉真讓人心煩

但是不要認為小肉肉都是飲食造成的

不同的肉有不同的胖法

找對方法能夠變瘦變美哦

腰上贅肉的類型

樂姐總是聽到身邊有人抱怨，肚子上贅肉多，還難減，那是因為方法不對。不要以為贅肉長得千篇一律，不同位置長肉也是有很大差別的哦。

上腹凸出

有些人雖然肚子贅肉比較多，但是主要集中在上腹。側面看的話，脂肪主要堆積在，堆積在肚子前方的肚臍附近，用手摸的時候比較硬，不會晃動。

形成原因：這類壓力型肚子贅肉的形成，可能在於工作壓力比較大，作息飲食上不規律。如果經常吃垃圾食品的話，也會形成這樣的贅肉。

樂姐建議：如果是上腹部的贅肉比較多，樂姐建議，減掉贅肉最好是要制定一個規律的作息時間，不要熬夜。同時盡量不吃垃圾食品，可以多吃豆製品、牛奶和堅果。

下腹凸出

有些人就算很瘦，肚子上也會有贅肉，尤其是小腹的位置。從側面看，贅肉主要集中在肚躋下方。

形成原因：造成肚子下腹部贅肉的原因，有可能是因為過度單一的鍛煉身體、飲食固定而單一、脊椎側彎等，都可能導致下腹凸出。

樂姐建議：下腹部贅肉比較多的人，樂姐建議，可以多喝水，多吃容易消化的食物，或者輕質蛋白質。這樣能夠更好的達到減肚子的效果。

腰側贅肉凸出

腰部最明顯的肉，就是腰兩側鼓出來的贅肉，也就是俗說的「游泳圈」。這種類型的贅肉是最難減的，也是最讓人憂心的。

形成原因：腰兩側的贅肉形成，與久坐不動有很大的關係。久坐會導致被壓迫的腰側血液循環不足，容易長脂肪。另外，喜歡喝酒、喜歡吃甜食，也是形成的重要原因。

樂姐建議：如果是腰側贅肉比較突出，要控制自己的飲食，少吃甜食少喝酒，同時多運動，多拍打贅肉消耗熱量。

浮腫型贅肉

還有一種肚子贅肉，早上起床的時候是平坦坦的，但是到吃飯過後，就算沒吃多少食物，也會覺得肚子鼓脹。不要以為這是因為吃飽了撐的，這也是飲食造成的。

形成原因：有這種現象的人，一般是因為食物不吸收、腸胃不暢通便秘所造成的。也就是說，是因為腸道內的菌群不平衡所致。

樂姐建議：浮腫型的肚子，要多進食蔬菜類，多喝酸奶吸收益生菌。這樣可以促進消化，減少堆積浮腫，減掉肚子贅肉。

減腹方法

穴位減腹法

人體有一個非常神奇的穴位，身體出現任何消化不良、腹脹便秘的狀況，只要經常按摩它，這些癥狀能夠極大的緩解，還能夠消除大肚腩，恢復小蠻腰。

這個穴位就是足三里穴，如何來確定位置呢？坐下時，將手掌張開，虎口握住膝蓋骨的前端，中指的指尖所按壓的位置就是足三里穴。每天按壓半小時，能有效減少贅肉。

視頻來源：《生活美麗姐》

生薑貼臍減腹法

生薑是對身體非常好的食材，也是很實用的減肥方式哦。取一片生薑，洗凈後切細條，然後再將其搗成糊狀備用。

晚上睡覺前用棉簽蘸取白酒，清洗一下肚臍及肚臍周圍的皮膚，然後將生薑糊敷在肚臍上。

然後再用棉簽蘸取白醋，浸入生薑糊中。隨後貼上創可貼，用手輕輕按幾下，用手的熱量給敷貼加溫，第二天起床後取掉。

這是因為，肚臍是人體的黃金穴位。生薑貼通過激活細胞組織，改善血液循環，有助於排出毒素，幫助通便。是減掉小肚子方便快捷的方法，而且使用起來也非常簡單，堅持一周，效果很不錯哦。

生薑檸檬水減肚

生薑有很好的祛濕效果，將其和檸檬一起泡茶，具有非常好的促便效果，能夠促進人體當中的腸胃的蠕動，清除體內的垃圾，達到減肥瘦身的效果。

將生薑切成片之後，放入熱水中煮沸，然後再放入適量的蜂蜜還有檸檬汁。如果每天堅持喝一杯，相當於慢跑兩個小時，效果很不錯哦。

站立扭腰

吃完飯站立的時候，或者看電視時，可以左右扭腰，藉助腰部用力，每天堅持扭十分鐘，可以幫助甩掉小肚腩哦。

飯後站立半小時

吃完飯以後，一定不要立馬久坐。飯後久坐不動是最容易導致肚子贅肉產生的。樂姐提醒大家，飯後要站立半個小時，減少脂肪堆積，是瘦肚子的有效辦法。

飲食減腹方法

番茄吸油脂

要想減掉肚子贅肉，可以多吃番茄。番茄含有較高的纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外，減少大肚腩的煩惱。

蜂蜜清腸

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清腸排毒是減肚子的關鍵。蜂蜜中含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天一杯蜂蜜水，促進排便。

咖啡消腫

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便會更加順利。

酸奶消化

酸奶具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當明顯。酸奶含有益生菌，有助於消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。

你們還有什麼減肚子的好方法

歡迎在留言區告訴樂姐呀

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