6個動作測試肩頸情況，3個以上做不到，就要注意了！

坐得久了、家務活干多了、長期低頭看書看手機……經常保持一個姿勢不動，再加上平時鍛煉過少，大多數人都會有肩頸問題。即使有些人覺得自己的肩頸不痛不酸，但也明顯覺得僵硬、好像脖子上掛了重物。

生活中，很多人都不把肩頸酸痛當回事，覺得自己休息休息就會好，或者這裡捶捶那裡按按也能緩解疼痛。今天小編要正兒八經地提醒你：有些肩痛拖著反而會耽誤治療，嚴重了還需要做手術才能康復！

6個動作，測測你的肩

★ 一、拍肩膀

這個動作是將手拍向身體另一邊的肩膀上，用來檢查肩關節的內收功能。

★ 二、摸後腦勺

將手上舉，摸向自己後腦勺，這個動作用來檢查肩關節的上舉和外旋功能。

★ 三、後背遞東西

這個動作就像從後背給人遞東西一樣，將手臂從下後方繞放到背部，用來檢查肩關節的內旋功能。

如果你比較難做出上面這些動作，很有可能是得了肩周炎。

★ 四、打開門

這個打開門的動作，就是將手臂從身前抬高至肩膀處，然後向側邊打開，用來測試肩外旋的功能。

★ 五、扣殺球

打網球時的扣殺動作——是將肩從外旋迅速轉為內旋。

★ 六、加油拳頭

這個動作像是給別人加油鼓勵一樣，將手臂側抬至肩膀處，然後向內屈肘於胸前。

如果做上面這3個動作比較困難，多半是因為肩袖損傷，那麼你需要上醫院看看啦！

相比肩周炎可以自行緩解，肩袖損傷無法自愈，而且越動反而疼痛越明顯，有人就因耽擱沒去醫院反而越來越嚴重，甚至需要手術才能康復。

提示：以上小動作僅供自測，引起肩痛的原因還可能是骨折、腱鞘炎等，具體診斷需由專業醫生來判斷。

簡單三招，緩解肩頸酸痛

1. 手心朝上

很多老年朋友看手機或看報時，下巴與頭都會不由自主地向前傾斜，肩膀聳起，導致肩頸僵硬疼痛。而自己往往又意識不到。 其實，只要簡單將手心向上翻轉，肩膀就會自然放鬆了。

2.小偏方

得了肩周炎、頸椎病很痛苦，胳膊抬不起，和別人打個招呼都感覺費勁。一般都是靠甩胳膊、拉單扛、吊樹等來鍛煉，以減輕疼痛，但是這些方法運動幅度大，不適合中老年人。

現在給大家提供一個老中醫的偏方，希望患有此疾者治之！無此疾者告之於人！

偏方如下

〖材料〗：

買甁山西陳醋，準備若干醫用紗布。

陳醋

醫用紗布

〖用法〗：

備好紗布四層［規格：約口罩大小］，放入一個乾淨的小盆內，倒入適量陳醋，讓醋浸透紗布。

然後將稍擰乾的紗布貼在肩部疼痛處，一塊不夠貼兩塊。再用電吹風的熱風對著紗布吹，約十五分鐘左右，吹到紗布干透為止。

每天睡覺前吹一次，一周為一個周期，一般連續三次就會減輕痛苦，若每次吹乾紗布後，再用熱水袋做熱敷十五分鐘，效果更好。

一般用一個周期就可舒服。

（圖文來源於網路，如有侵權請聯繫小編刪除，謝謝！）

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