「秋凍」可不是挨凍,健康秋凍才能預防病痛
秋分剛過,隨著秋雨的到來,溫度也逐漸下降。這幾天可能很多朋友和丫頭一樣,急急忙忙找出長袖長衫來保暖。
換季之時,正確的穿衣和飲食對於我們身體來說是很有幫助的。比如我們常說的「春捂秋凍」,秋季冷了不要立即加衣服。但是很多人就會理解成秋天就是要凍一凍,今天丫頭和大家說說什麼才是健康的「秋凍」。
「秋凍」不是挨凍
秋凍有講究
秋季冷的快,如果過早的穿上厚衣服,會讓身體得不到對於冷空氣的鍛煉,降低防寒能力。等到了三九嚴寒時候,就會很容易傷風感冒。
秋凍分時間
初秋,暑氣未盡,可以不著急添衣,保證身體能夠結束就可以。仲秋的時候,涼卻不寒,適當加衣,保證不會感覺到寒冷。晚秋時候,秋冬交接,早晚溫差大,就一定要注意加衣,一味挨凍,會適得其反。
哪些部位不能「凍」
秋凍的時候,身體有些部位和器官,也要注意不能凍。不管在任何季節,瑜伽的時候這幾個部位也要注意保暖。
肩頸部位
肩頸部位的組織相對來說比較脆弱,這個部位著涼,會引起肺部的感冒,影響腦供血。所以在任何時候都要注意肩頸部位的保暖。
腹部
腹部有關消化系統和生殖系統,上腹部著涼影響腸胃健康。下腹部著涼則對女性傷害比較大。任何時候,特別實在瑜伽休息術的時候,要注意腹部的保暖。
雙足
全身的經脈都在雙腳匯聚,腳冷,則全身冷。腳也是人的第二心臟,雙腳發涼則會影響全身的抵抗力,病痛則會趁虛而入。所以即使秋凍,也要注意雙腳的保暖。
秋季養生方法
秋季養生除了注意添加衣物、飲食結構均衡、睡眠充足,也要適當鍛煉。今天和大家分享非常簡單的兩個練習方法,讓你健康一個秋!下面這兩個練習可以同步進行,也可以單獨練習。
攥拳頭
手臂放鬆,然後用力將手指攥成拳頭,大拇指用力去按壓,接著放鬆,連續50-100次。
腳趾抓地
坐姿或者站姿,將雙腳放平,連續用腳趾抓地,然後放鬆,連續50-100次。
揉揉手、捏捏腳
遠離病痛效果好
※改善脊柱側彎,一定要練這 6個瑜伽動作!
※到底什麼場地最適合練瑜伽?
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