「秋凍」可不是挨凍，健康秋凍才能預防病痛

秋分剛過，隨著秋雨的到來，溫度也逐漸下降。這幾天可能很多朋友和丫頭一樣，急急忙忙找出長袖長衫來保暖。

換季之時，正確的穿衣和飲食對於我們身體來說是很有幫助的。比如我們常說的「春捂秋凍」，秋季冷了不要立即加衣服。但是很多人就會理解成秋天就是要凍一凍，今天丫頭和大家說說什麼才是健康的「秋凍」。

「秋凍」不是挨凍

秋凍有講究

秋季冷的快，如果過早的穿上厚衣服，會讓身體得不到對於冷空氣的鍛煉，降低防寒能力。等到了三九嚴寒時候，就會很容易傷風感冒。

秋凍分時間

初秋，暑氣未盡，可以不著急添衣，保證身體能夠結束就可以。仲秋的時候，涼卻不寒，適當加衣，保證不會感覺到寒冷。晚秋時候，秋冬交接，早晚溫差大，就一定要注意加衣，一味挨凍，會適得其反。

哪些部位不能「凍」

秋凍的時候，身體有些部位和器官，也要注意不能凍。不管在任何季節，瑜伽的時候這幾個部位也要注意保暖。

肩頸部位

肩頸部位的組織相對來說比較脆弱，這個部位著涼，會引起肺部的感冒，影響腦供血。所以在任何時候都要注意肩頸部位的保暖。

腹部

腹部有關消化系統和生殖系統，上腹部著涼影響腸胃健康。下腹部著涼則對女性傷害比較大。任何時候，特別實在瑜伽休息術的時候，要注意腹部的保暖。

雙足

全身的經脈都在雙腳匯聚，腳冷，則全身冷。腳也是人的第二心臟，雙腳發涼則會影響全身的抵抗力，病痛則會趁虛而入。所以即使秋凍，也要注意雙腳的保暖。

秋季養生方法

秋季養生除了注意添加衣物、飲食結構均衡、睡眠充足，也要適當鍛煉。今天和大家分享非常簡單的兩個練習方法，讓你健康一個秋！下面這兩個練習可以同步進行，也可以單獨練習。

攥拳頭

手臂放鬆，然後用力將手指攥成拳頭，大拇指用力去按壓，接著放鬆，連續50-100次。

腳趾抓地

坐姿或者站姿，將雙腳放平，連續用腳趾抓地，然後放鬆，連續50-100次。

揉揉手、捏捏腳

遠離病痛效果好

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