想用運動提高自愈能力？你需要的不是有氧鍛煉，而是身心修鍊

運動使人健康，其原因，並不完全在於運動的形式，還在於運動過程中，你的心態心情如何。運動時，心態是放鬆的，心情是舒展的，身體是舒服的，這樣的運動，只要能夠堅持，不管什麼形式，對身體必定有益。

如果運動時，是一種對抗的心態，想著一定要克服自己的懶惰，一定要克服自己的體能，這樣的對抗關係，如果沒有克服，自然不能堅持，如果順利克服了，短期內是好事，長期來看，有可能對身體造成傷害。想一想，為什麼有些夜跑的人，會猝死。任何事，咬牙堅持，必然不能長久。柔不可守，剛不可久。

有一種奇怪的現象：很多人覺得自己身體不好，不願意做太多體力活動，但如果有自己喜歡的運動，或者跟自己喜歡的人一起去運動，他就很願意去，並且不會覺得太累。干體力活，和運動鍛煉，有什麼不同的地方嗎？運動鍛煉，與干體力活相比，未必有更好的健身效果，但是心態卻非常不同。一個是消極對抗，一個是積極配合。

心理不情願時，心理與身體，是對抗關係，生理能量便會不足，鍛煉效果會事倍功半。心理很樂意時，心理與身體是合作關係，生理能量便很充足，鍛煉效果會事半功倍。最好的運動養生，是心理與身體同頻，一般稱之為身心合一。為什麼要身心合一，因為身體需要能量，心理也需要能量。

心理能量過多，人容易胡思亂想。很多人知道，閉目靜坐可以養生，但身體一靜下來，心理就活躍起來，如果情況比較嚴重，會導致心理能量鬱積，心理與身體的能量周轉循環，就會出現問題，身體能量因此而不足，起不到修復身體的作用。這種情況的人，可以試試運動養生，讓能量從心理流向身體。比如走路，每天走10公里。

上次我在頭條發問，70後的人，沒有住過院的有多少，有一條留言特別好。他說自己現在每天走10公里，身體比年輕時更好。我之前寫過一篇文章，叫做《小孩生病主因是積食，青壯年生病是過度消耗，中老年人病因是情緒》，獲得了較大的認同。中老年人，心裡腦子裡裝的東西太多，需要消耗大量心理能量。

如果讓身體動起來，讓鬱積在心裡的能量，向身體四肢循環，心理得到宣洩清理，身體四肢得到養護加持，身心逐漸平衡，即便人會逐漸衰老，但卻不會有太多病痛，至少不會得大病。走路，是運動強度低、節奏好、規律性強的運動，健身養生效果來得慢而持久，不會帶來較大的心肺負擔，對心理也有很好的調節反哺作用。

有兩點需要注意：一是要長期堅持。養生，沒有其他辦法，效果只能出在時間上。二是要盡量多走。因為運動強度小，走的太少，幾乎不會有作用。但走的多，疊加效果就會顯現。活了109歲的虛雲和尚，和活了103歲的張至順道長，是近代釋家和道家比較知名的人物，種種傳說神乎其神，他們是怎麼修心的，旁人無從知道，但他們二人都有一個特點，就是走路特別多，幾乎一生走在各處行走。

以前的修行人，靠雙腳丈量土地，五湖四海三山五嶽的行走，號稱是雲遊。如果細心思量你會發現，那些整日窩在廟門裡，大門不出二門不邁的和尚，終其一生，成就都會非常有限。而那些能夠四處遊歷的修行者，則往往能有大成。讀萬卷書，不如行萬里路，一般人可能認為這說的是成功學，實際上，行萬里路的最大好處，是能夠和諧你的身心。

這些修行的人，除了走路之外，還有一個重要的修行內容，就是打坐。如果你做不到每天行走，你也可以嘗試著打坐。心，最為神秘，別人是怎麼修心的，你是模仿不來的，只能慢慢在生活中感悟。但身體的行為動作，卻能影響心理。你要模仿，只能從具體的行為動作開始，然後在這個過程中，再去修正自己的內心。

走路和打坐，只是形式。這個形式下的本質是，你需要身心合一的修鍊，而不僅是身體的鍛煉。很多人不理解，你這說的是修道的東西，跟健康有什麼關係。實際上，道家是最注重養生的。道醫是所有醫生里，最懂得養生的。

此外，於生命健康而言，醫學只是一個很小的方面，甚至可以說醫學與養生，兩者背道而馳。醫學重視外部手段，輕視人體的自愈能力。而養生則輕視外部手段，重視人體的自愈能力。如今過度醫療，不但很普遍，甚至非常嚴重，正是應該重新重視自愈力的時候。

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