午餐堅持這6大原則 不節食也能瘦~

減肥午餐吃什麼？減肥期間午餐是很重要的，下面小編給大家分享一些減肥午餐原則，一起來看下。

減肥的人群，每一餐都很有講究，之前說過了早餐，今天來聊聊午餐。

如何吃最好?很多人想知道，既不能不吃也不能放縱自己隨便吃，其中，減肥的人午餐怎麼吃?這樣吃更能健康減肥。

1.無論點什麼，都要小份的

心理學家發現，在食物面前，人們趨向於吃光眼前所看到的，無論多大分量，打掃乾淨是大部分人的心理特點。因此，健康商務午餐的最基本原則是--吃小份，既保證營養、又不會過量。

2.會喝湯的人更健康

喝湯是個好習慣，營養豐富且更容易讓人產生飽腹感。尤其是清湯類的，如日本醬湯，蔬菜通心粉湯，西班牙冷盤湯等，要比濃湯含熱量少、更健康。另外，美國賓夕法尼亞大學的研究發現，愛吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人，總的來說攝入的熱量要少得多。

3.午餐最好不喝酒

原則上，午飯時最好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已經足夠，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前還有時間讓自己小憩一下。否則酒精可能讓你整個下午都不能高效工作，得不償失。

4.保證營養均衡

外面的餐廳以煎炸食品為多，品種少，營養不全面，盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學，而且許多攤主為了節約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。多女性白領因為不願意吃容易使人發胖的快餐，午餐隨便吃點零食打發，患了低血糖、貧血等病。

5.不在電腦前馬虎搞定

不少人午餐時間依然「堅挺」地坐在電腦屏幕前，這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展，而且還可能導致你更容易變胖。白領中午休息時間很短，最少的只有半個小時，就這一點時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間聊天。

6.飯後鍛煉

吃好食物也不算成功減肥，還要吃完運動，才能保證熱量被燃燒。飯後可以在工作地方的附近走動，散散步、上下樓梯都是不錯的選擇。因為它能避免我們直接癱坐在椅子上，讓脂肪有機可乘。

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