經常給孩子吃這幾種早餐，會傷孩子身體，很多家長還不知道

都說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，可見早餐的重要性。早餐是喚醒身體活力的比較重要的一餐，也是有助於新城代謝的一餐；早餐可以把能量最先供給大腦，所以也是人們提高工作和學習的比較重要的一餐。

不吃早餐或者早餐吃的不好，不僅會導致體內的營養成分流失，還會引起一些腸道疾病。以至於人的身體會出現不適、精神也沒有辦法達集中的狀態。所以，早上的第一餐可是非常的重要，家長可千萬不要太大意，應付了事。當然了，早餐食用不當，也會對孩子的身體造成很大的傷害。

所以，對於早餐，家長千萬不可掉以輕心，應付了事。早餐里也有陷阱，如果早餐食用不當，對孩子身體的傷害是很大的。以下幾種食物，盡量不要長期食用。

這些食物，最好不要長期的食用：

1.隔夜飯菜

隔夜的剩飯經常會存在兩大安全隱患，一方面是微生物的大量繁殖，導致食物出現變質；另一方面，亞硝酸鹽的增加，會引起食物中毒，並有致癌的風險。尤其是莖葉類的蔬菜，由於部分的綠色蔬菜含有較多的硝酸鹽，烹飪之後放置太久，在細菌分解的作用下，就會將硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，就算是再次加熱，也不能除去食物中的亞硝酸鹽；當然了，隔夜的米飯也會產生毒素，所以在吃的時候最好 徹底加熱再食用；

所以，剩飯剩菜最好不要再吃了。如果怕浪費，那麼一定要在加熱透徹的情況下再食用。

2.牛奶+雞蛋

牛奶加雞蛋無疑是最有營養的早餐了。但是，這樣的早餐搭配卻很不科學。

清晨，人體最需要的是碳水化合物，而牛奶和雞蛋雖然都是補充蛋白質的佳品，卻起不到補充能量的作用。早上孩子如果只吃雞蛋和牛奶的話，很快就會產生飢餓的感覺，對腸胃造成很大的負擔不說，孩子影響孩子學習的效率。

所以，早上吃雞蛋和牛奶的同時最好也簡單的搭配一些麵包、粥、菜夾饃等主食來補充能量。這一類的食物可以讓人體得到充足的碳水化合物，並且也會有利於牛奶的吸收。

3.油炸食物

油炸的食物可以說所含的營養成分真的是少的可憐，在油炸的個過程中，像維生素、蛋白質等再高溫的作用下都會遭到破壞。所剩的營養成分更是少的可憐。此外，經常吃油炸食品，熱氣在體內聚集，一時間排不出去，就會導致上火。日積月累，很容易患上嚴重的風熱感冒。在油炸的過程中也會產生大量的油污，這些油污具有致癌的作用，對人體很不利。而且油炸食品的熱量和脂肪的含量都非常的高，吃的太多人體就會出現肥胖，還可能會患上高血壓心臟病等。

所以，早餐還是少吃一些油餅、油糕、油條等油炸食品。如果當天吃了油炸食物，那午餐、晚餐應該盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並注意對蔬菜、水果的及時補充。

4.甜點麵包

麵包不僅造型精緻，而且吃起來也很香甜，最主要的是便於攜帶。是很多孩子早餐的不二之選。但是，麵包多半都是經過加工處理的，配料多不說，營養價值還不怎麼高。而且麵包所含的糖分、熱量、油脂等都是比較多的。常時間以麵包代替早餐，時間長了就會造成膳食不平衡，身體也會出現發胖的跡象。

所以，吃麵包最好選擇全麥的麵包，不僅含有有豐富的維生素，蛋白質，還有纖維素以及礦物質，既營養健康又美味兒可口。

除了這幾點，還要提醒各位家長，孩子起床之後應該讓孩子先喝水，補充睡覺的時候消耗的水分，起床半個小時之後再考慮吃早餐比較合適。還有就是不要讓孩子邊走邊吃東西，以免吃東西的時候灰塵進入口腔。導致消化不良或者引起腸胃疾病。

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