早晨跑步有1大好處，2大風險，這些你都知道嗎？

一日之計在於晨，不少人都喜歡早上起來晨練，起得早是一件好事，特別是像我們年輕人，能夠早起的沒有幾個人，要不是因為工作需要或者是其他很重要的事情，我相信大部分都會睡到中午十一二點去，不要否認！我試過，一下子就到那個點去了，哈哈，根本就控制不住！

早上起來的確有不少的好處，早上起來鍛煉還是有一定好處的，有什麼好處呢？最大的一個好處就是早晨是空腹狀態，身體裡面的糖原相對來說儲存的很少，去跑步消耗脂肪會更加快一點，主要就是我們的訓練時間會縮短，提前進入燃脂狀態，燃脂的效率也就自然提高了，平時可能需要30分鐘才能夠達到一個高效的燃脂，在早上的話可能只需要20分鐘左右的時間就可以達到一個高效的燃脂，所以說這個好處還是很誘人的，但是早上跑步還是存在2大風險的，那麼是什麼呢？

第一大風險就是早上我們的血糖很低，這個血糖要是低了的話就會造成頭暈還有就是眼花，要是持續性的透支的話，很可能造成昏厥，所以說我們還是不要這麼做。尤其是年紀大一點的朋友，就不應該早上鍛煉，我們的身體器官早上還是很懶惰的，畢竟你也是剛睡醒，身體的每一個器官也都是昏昏沉沉的要是直接點火啟動，難免有點跟不上趟，而且對身體本身就是一種損害了，所以說我們還是不要去早上跑步。

第二大風險，就是我們的身體會很快的燃燒我們的脂肪，在血糖含量低的情況下我們的脂肪就會消耗的很多，在這種情況下，會被迫的消耗蛋白質來供能就是消耗我們的肌肉量，肌肉也會跟著掉，掉肌肉可不是一件好事哦，所以在增肌階段的朋友還是不要去選擇早上去跑步，可能前一天你剛做完增肌訓練，然後還補充了不錯的食物，但是一早上就給跑沒了這樣就是做了無用功！

雖然有兩大風險，但是不少人還是喜歡早上去鍛煉的，因為這個好處很是誘人，而且早上起來鍛煉的話，會比較節省時間。但是這裡就要主要了，一定要在去跑步之前補充一點食物，香蕉我覺得是首選，兩根香蕉的含糖量還是比較高的，或者是吃幾個小籠包，但是不要吃太多的，這樣身體會很快的吸收，血糖含量相對來說沒有那麼低了，我們也可以好好的去鍛煉了！

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