女人皮膚氣色好，多吃這3道美食，潤肌活血調經，不懂吃虧了！

莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。女人皮膚氣色好，多吃這3道美食，潤肌活血調經，不懂吃虧了，很多女性到了秋冬季，身體會自然不自然的感覺睏乏，這是就是血氣不足的表現，長期下去，會讓身體產生各種疾病，因此要及時預防，預防的最好辦法就是在膳食上多加註意，合理搭配，吃一些能補氣養血的食材，讓身體營養滿足因季節變化而帶來的不適。氣血不足皮膚易暗黃 ，推薦3款補氣血的食譜恢復好氣色，別錯過！

第一道「果味醬牛肉」的做法很簡單。很多人都會做醬牛肉，但是做出來果味的大家應該是頭一次見，裡面放點菠蘿味道特別好吃，鄰居經常來我家吃這道果味醬牛肉，都讚不絕口，比用醬油做出來的好吃多了，而且有淡淡的水果味道，讓人回味無窮，水果要選用新鮮的，這樣做出來才會好吃。第二道「紅糖年糕」小編用的是雲南產的玫瑰紅糖做的年糕和雞蛋，適合早餐來吃，紅糖大家都知道是可以補血的，多喝有益身體健康，小編每天都要喝一點的，紅糖能促進血紅細胞的產生，使身體得到更多的營養，這個雲南玫瑰紅糖是在當地提煉出來的，網上都有賣。第三道「啤酒鴨」的做法比較特別，這道菜是一道創新菜，是用啤酒雞變化而來。鴨子很多人都喜歡吃，小編也非常喜歡吃，鴨子做不好會很腥，放點啤酒做可以去腥味，選用的鴨子盡量是比較鮮嫩的鴨子，土豆盡量選用新土豆比較小的那種，鴨子和啤酒融合在一起會有特殊的口感，味道非常好吃，營養也非常豐富。現在，小編就和大家來分享3道菜的做法，希望大家都喜歡

果味醬牛肉

食材輔料：

牛腩1000克、芒果200克、木瓜200克、菠蘿200克、蔥段15克、薑片10克、桂皮5克、八角5克、花椒3克、干辣椒5克、白糖5克、老抽10毫升、朝天椒5克、陳醋5毫升、醬油10毫升、鹽5克。

烹飪做法：

1、牛肉用清水洗凈，切大塊 在冷水中浸泡2個小時 去除血水。把200克木瓜、200克芒果、200克菠蘿的果肉取出，裝入盤中 一會用。

3、把芒果、菠蘿、木瓜的果肉倒入牛肉中。用手將果肉捏碎，讓果肉全部包裹上牛肉，腌制2個小時 備用。

5、鍋中加入清水，把腌制1小時的牛肉 涼水下鍋。將蔥段、薑片倒入鍋中，大火煮5分鐘 撈出。在鍋中加入水，大火燒開後 加入桂皮5克、八角5克、花椒3克、干辣椒5克、蔥段5克、薑片5克。

8、鍋中料都倒完後，加入牛肉，在加入5克白糖 老抽10毫升 蓋上蓋子，大火燒開後轉小火煮2個小時。在煮牛肉的過程中 我們來做一道蒜泥，把蒜末 蔥花倒入碗中，朝天椒切碎也倒入，加入醬油10毫升，陳醋5毫升，攪拌均勻。醬油和醋的比例是2比1.

10、鍋中牛肉煮2個小時後，打開蓋子用筷子插一些試試，能插透就是煮熟了 加1勺鹽。牛肉醬好了之後，撈出晾涼後，切成片 就可以沾著蘸料吃了，這道美味的果味醬牛肉就做好了，小夥伴們有學會嗎。

小編貼士：

1、水果要腌制最少 2個小時，味道才會進到牛肉裡面，時間少了不好吃。

2、煮牛肉的時候 不要開大火 ，用中小火就可以的。

紅糖年糕

食材輔料：

雲味玫瑰紅糖2塊、年糕1條、雞蛋1個、白醋10毫升。

烹飪做法：

1、拿一塊雲味紅糖放入鍋中，加入1碗清水，小火熬粘稠。2、鍋中加入少許油，油溫5成熱的時候 下入切好的年糕片，用中火煎至 年糕2面金黃。

2、年糕煎至兩面金黃色後，裝入盤中 備用。把熬好的紅糖汁澆到年糕上面 澆均勻，這道紅糖年糕就做好了，甜甜的 還有淡淡的玫瑰香，非常好吃。

3、把玫瑰紅糖1塊裝入碗中，用開水沖開 ，攪拌均勻。碗中打入1個雞蛋 不要攪拌 備用。鍋中加入清水，大火燒開，水開了後加入1勺白醋，用勺子把水攪拌成旋渦 。

4、攪拌成旋渦狀後，關掉火 ，把雞蛋下入鍋中 雞蛋慢慢就會變熟。鍋中雞蛋燜2分鐘，把雞蛋倒入紅糖水中，簡單滋補的水波蛋就做好了 搭配上年糕吃 更好吃。

小編貼士：

1、熬紅糖的時候 要用小火慢慢熬，熬的粘稠為止。

2、雞蛋最後要燜2分鐘，不要馬上撈出。

啤酒鴨

食材輔料：

鴨子1隻、小土豆400克、啤酒1瓶、青辣椒20克、紅辣椒20克、姜10克、蒜10克、香蔥5克、鹽5克、老抽5毫升、醬油10毫升、紅青椒塊10克。

烹飪做法：

1、鴨子洗凈，切成大塊 裝盤備用。姜洗凈 ，切成片、蒜去皮 切成片 裝盤備用。紅尖椒、綠尖椒 洗凈後 切成丁，裝盤備用。

2、鍋中倒入清水、涼水下鍋倒入切好的鴨子塊，放2個薑片大火燒開。鍋中煮開之後，撈出鴨塊 放入涼水中洗凈 控干水分。鍋中倒入食用油，油溫6成熱的時候 加入薑片、蒜片、紅辣椒丁、綠辣椒丁 翻炒出香味。

3、鍋中辣椒炒出香味後，加入鴨塊 翻炒一下 ，加入10毫升醬油，5毫升老抽 翻炒一下。倒入1瓶啤酒，大火燒開 。水開了後轉小火 蓋上蓋子煮30分鐘。30分鐘後打開蓋子，把小土豆倒入鍋中 蓋上小火在燜30分鐘。

4、加入土豆燜30分鐘後，在加紅青椒塊 點綴一下 大火翻炒1分鐘。出鍋裝盤後，上面撒點蔥花 香菜末 ，這道啤酒鴨就做好了，一道既好吃，又下飯的啤酒鴨，大家學會了嗎。

小編貼士：

1、鴨子要切大塊 不要太小了，煮出來就更小了。

2、炒鴨子的時候 不用放太多油，鴨子會煸出來油。

9、小貼士：大點的板栗適當延長一些時間，油不能太多，要不然太油會影響口感。

莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好！我是小面姨。不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大家兩年時間了！相處了日子裡，一起分享美食生活知識，一起體驗美食生活快樂！在此，道一聲謝謝！好了，親愛的朋友們，今天的文章就和大家分享到這裡，如果您對本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評論出發表您的觀點，我們會認真閱讀您的每一條留言~

面時代優美食生活指南，老百姓最喜歡的美食媒體平台！

聲明:本圖文為作者原創內容，未經許可進行轉載屬侵權行為，本人將予以投訴！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！