醫生提醒：血管幹凈人長壽，做好4件事預防血管堵塞

隨著時間的流失，我們的身體逐漸的在變老，身體的各個器官也在逐漸的變老，比如大腦在變老，骨骼在變老，肌膚在變老，我們的血管也在變老。我們的身體需要一個一個健康的血液循環系統，如果血管出現了問題，那麼我們的健康就會收到牽連。

血管在常年累月的流動中，可能會出現一些血液的垃圾，附著在血管中，血管中可能會出現血塊，血管會變薄、變脆，也會出現血管鈣化的情況，這些情況會嚴重威脅身體的健康，甚至有生命危險。那麼我們該怎麼保護血管的健康呢?

隨著年齡的增加，血管會逐漸的老化，也可能會出現一些心腦血管的疾病，另外隨著我們生活方式的改變，我們的飲食習慣的改變，每天進食大量的甜食，油膩食物，我們的血管被我們吃的越來越不健康了，還可能會出現堵塞的情況，腦血栓，動脈硬化等都輸常見的血管疾病。為了保證血管的健康，我們需要做哪些努力呢?

1、科學的膳食

吃的油膩，吃的過於精細，我們的血管會變得狹窄，如果血管垃圾太多，可能會被堵塞。我們平時要注意清理血管垃圾，多吃一些有助於清理血管垃圾，保護血管健康的食物，比如黑木耳，燕麥，大蒜，洋蔥等，可以幫助我們清理血管垃圾，降低血脂，增強血管彈性，可以有效的保護血管的健康。

2、控制體重

肥胖會影響到身體的美觀，同時也會給我們的健康帶來威脅，一般來講，肥胖人群的血脂都比較高，血脂高肯定會影響到健康，最可能會導致動脈硬化，為了血管的健康，我們要學會控制體重，如果身體過於肥胖，我們要採取一些合理的減肥措施。

3、注意加強鍛煉

運動對身體的健康大有益處，研究發現，適當的運動能起到強健血管的作用，可以促進食物的代謝，促進血液循環，可以有效的保護血管的健康。有氧運動更有利於血管的健康，慢跑，游泳，騎自行車等都是不錯的選擇!

4、吃點粗糧

血管不健康與我們的飲食有著密切的關係，食物吃的越精細，血管的健康度就會越差，如果在飲食中適當的加入一些粗糧，食物中的膳食纖維，可以促進血管的健康，能帶走血管中的垃圾，能有效的保護血管的健康!

如今患有心腦血管疾病的人群是越來越多，血管一旦出現毛病，我們的健康就會遭殃。為了擁有健康的身體，我們要注意保護血管的健康，可以說血管越年輕，我們的壽命就會越長，以上我們為大家介紹了有效保護血管健康的四種方法，可以有效的保護血管健康，最大限度的降低血管疾病。

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