40歲左右的男士應該怎麼樣減肚子？遵循2個原則並注意這個詞

都說男人40一枝花，為什麼這麼說呢？因為男人在40歲左右的時候工作上基本上穩定了，也有了一個比較幸福的家庭，在這個時候壓力稍微的會緩解一點，所以不少男性朋友就在這個時候開始放鬆了，肚子也就慢慢的開始大了起來。

造成大肚子的原因，前面也說了，這個時候的男人比較安穩了，主要還是在安穩之前的忙碌還有壓力導致的，為什麼這麼說呢，二三十歲的時候肯定是忙碌的，各種事情都是自己做，加班熬夜已經成為了一種習慣，應酬更是不用說，什麼都是親力親為，身體是肉做的不是鐵打的，在這種不規律的生活中也就一點一點的積累下來了，最後在四十歲左右的時候發現肚子已經大的不像話了。

加之之前忙於工作，忙於成家，根本不會去管自己的身體狀況，更不用說去運動，去花時間調理自己的身體了，沒有辦法，社會的壓力太大了，這也成為了一種普遍的現象，所以想著想著要好好的管管自己的身體了，如果說現在還不管的話，那麼到了50多的時候很可能想管，都已經無能為力，身邊已經出現過太多的這樣的例子了。那麼我們該怎麼去做才能夠讓自己的肚子小下來呢？

要遵循兩個原則：1.作息時間一定要規律，不能夠再像以前那樣亂了，不能夠說工作第一了，始終記住身體才是第一，到了該休息的時候就去休息，有些事情也不是你能夠左右的了，保持一個愉悅的心情，這才是關鍵。所謂愁一愁白了頭，說的並不是沒有道理的，這會讓你的生活更加規律，只要你的生活回到了一個常態的話，那麼其他的事情也就好說了。

2. 生活規律後，飲食也要規律，不能夠再說去外面隨隨便便就喝上一晚上了，能夠拒絕的就要拒絕，吃點健康的食物，要想肚子小就不要再各種食物都往肚子裡面餵了，還是要吃一些清淡的。想這種大肚子多半都是油膩過度的變現，內臟脂肪絕對是超標的，這比外面的脂肪都要可怕，一定要飲食清淡，再就是要吃正常的食物，不能夠再去什麼都吃了。

最後一定要堅持運動，但是要記住一個詞：輕緩！這個是關鍵，在很長時間沒有運動的情況下，就不要去劇烈運動，對自己的身體也不是一件好事，從走路開始，一個月之後再去換成慢跑，然後試著做下力量，3個月後做下無氧的訓練，然後增肌訓練也要有，做下腹部的針對訓練，提升肌肉量，幫助減肚子！

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