女性減肥，不用跑步跳繩，飯前做到4點，體重輕鬆回到「兩位數」

女性對於減肥都是非常執著的，很多女性，已經很瘦了，但是對自己的身材依舊不滿意，說著要減肥。也有一些人平時飲食不注意，等要減肥的時候，發現無論怎麼都瘦不下來。而有的人，平時吃再多，體重也不會上升，依舊保持平穩的狀態，這是因為什麼呢？

很多人覺得這樣狂吃不胖的人是因為天生如此，但是其實並不能把原因全部歸在天生體質如此身上，而是你會發現這些狂吃不胖的人，飲食習慣都非常好，比如很少吃垃圾食品，喜歡吃水果蔬菜，營養非常均衡全面。這樣的食物都非常容易消化，以及還能幫助腸胃蠕動，預防便秘。這就是為什麼有的人一減肥就瘦，而有的人怎麼減都減不下來，這都是因為長期的飲食習慣導致的。

女性減肥，不用跑步跳繩，飯前做到4點，體重輕鬆回到「兩位數」

1、多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜不僅營養非常豐富，沒有什麼熱量，吃了也不會長胖，還要就是可以幫助腸胃更好的吸收和消化食物，讓腸胃更好的蠕動，這樣還能預防便秘出現。

2、控制食量

要想體重比較平穩，每一餐都應該控制食量，千萬不能為了減肥不吃飯，這樣一旦堅持不下去了就會暴飲暴食，反而會變得更胖。正確的減肥方式是應該每一餐都吃，但是控制食量，比如吃到5分飽就不吃了，一天少吃多餐，這樣就能讓身體更好的消化食物，就不容易長胖。

3、不吃高熱量食物

在減肥的時候，最好是不要吃高熱量的食物，比如油炸燒烤這一類的，都是多油鹽的食物，吃了肯定會長胖，所以要是想瘦，就最好不要吃。

4、拒絕飲料

像飲料，奶茶這一類的，都是讓你發胖的高手，含糖量都非常的高，就算點無糖，也還是會有糖分存在的，吃下去這些糖分很久才能代謝完。

如果平時能養成這樣健康規律的飲食習慣，不用刻意的減肥，去跑步跳繩，體重也能回到「兩位數」。

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