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腹肌和胸肌哪個更難練?腹肌就像丟在牆角的芝麻,撿不起來!

最近有朋友問我是胸肌比較難練還是腹肌比較難練,我想了很久,你一個沒有腹肌沒有胸肌的人問我哪個難練,這不是吃飽了撐的嘛!哈哈,關係很好的一個朋友我才這麼說,不過說到這個的話,就要跟大家好好的嘮叨嘮叨了。

很多人去健身的時候教練都會說先練習大肌肉群吧,其實這句話就隱藏了哪個肌肉比較好練了,為什麼呢?胸肌就是大肌肉群,而腹肌是屬於耐力小肌肉群,我們一般練習的話,也是先練習大肌肉群,所以說這個胸肌是要比腹肌好練的!

我們一般都是會推薦先練習大肌肉群,先練習大肌肉群有3個原因:1.大肌肉群需要大的重量來訓練,需要刺激的重量是比較大的,如果說先練習小肌肉群的話,那麼我們的的精力還有力量都會被損耗,再來練習大肌肉的話也就沒有那麼好的精力和力量了,我們的肌肉也得不到好的刺激了,更加容易受傷。

2.大肌肉的發力感好掌握,因為它的面積大,怎麼練都是一種刺激,所以它比較好練,而小肌肉像三角肌的話分為三個部分,每個部位都要好好的尋找這個發力感。3.先把大肌肉群練起來的話,我們的整體輪廓會好上很多,因為大所以更加凸顯,從整體上看會好上很多。

腹肌難練的原因,主要是腹肌是耐力肌肉群,而且腹肌位於我們的核心位置,不好去刺激它。就像是丟在牆角的芝麻,很難的撿起來,雖然看的見但是沒有辦法撿起來,只有找一個很小的很尖的東西才能夠把它弄起來,這也就是說我們練腹肌要精雕細琢,不能夠馬虎。

鍛煉腹肌的動作有很多,而且我們知道鍛煉鍛煉腹肌是一件很痛苦的事情,基本上做100個左右的時候就有點酸痛難忍了,兩個動作之後呼吸都會覺得肚子痛,但是還有很多的動作沒有做完。

腹肌難練的最主要的一個原因就是你練的很好,但是看不到這也不行!皮下脂肪太多之後是看不到的,即使你的腹肌已經很有型了,但是被脂肪擋住了,誰又能看的見呢?於是就要下功夫去減脂,減脂的速度那可比練腹肌的速度還要慢,所以說要想看到一個好的腹肌真的很不容易,又要增肌,又要減脂,並且我們的腰腹是最容易堆積脂肪的。不過始終要記住,只要你堅持,你的腹肌終有一天會見天日的!


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