不做有氧運動，為什麼卻越練越瘦？2點告訴你真相

最近有朋友問我，明明自己一直做的是力量訓練，又沒有做有氧訓練，卻越練越瘦了，這是什麼原因呢？很多人希望通過增肌想要自己壯一點，結果卻成為了減肥了，這就有點煩了。明明是增重卻變成減肥了，很是不解。

何曾想有多少人是怎麼練都不瘦，你們卻增肌增瘦了，是不少人羨慕都羨慕不來的，哈哈！言歸正傳，沒有增重肯定都是不同尋常的，能夠正常出牌的也不來問我了，就讓我為你們解答一下吧，為什麼有一部分人增肌卻減了體重！

1. 只練不吃是不行的！你雖然是做的無氧力量訓練，但是這並不代表這就不消耗熱量了，熱量消耗還是有的，而且只要你動，你就比普通人的消耗多一點。假如你健身消耗的熱量是3000，而你攝入的是2000，還有自身的額基礎代謝，會有1500左右，那麼這就造成了很大的一部分熱量空缺，這既是消耗自身的儲存熱量去供能了，怎麼可能會不瘦呢？

再就是吃的時候不光光是要攝入足夠的熱量就夠的，我們還要攝入蛋白質，眾所周知，肌肉的生長需要蛋白質，我們增肌的時候一定要攝入蛋白質的，而且是要攝入足量的蛋白質，不僅僅是可以讓我們的肌肉長得快一點，還可以幫助我們緩解酸痛，促進訓練！

2. 吃的多消化不了也是沒有辦法的，這就要看看你的脾胃怎麼樣了，很多人瘦就是因為這個吸收不好，其實就算你不刻意的去補充蛋白質也是可以長肌肉的，只要你好好的練就行，只是這個速度有點慢而且，但是你這個腸胃不好，無法吸收，就算是你好好的練，吃進去了也沒有辦法吸收，最後的效果也不好。

我們可以儘可能少吃多餐，一次吸收的很少，那就多用幾次來吸收，多餐絕對會讓你長，配合訓練的話，這個速度還是很理想的！就像是打點滴一樣，雖然滴的很慢的，但是這個時間一長積少成多，還是能夠有效果的。

任何東西都不會憑空而來的，不吃是不會長的，就算你現在是長身體的時候，營養不好也是沒有辦法讓你長的很好的，只有補充進去了才有長。再就是增肌訓練的方法一點要對，增肌訓練一定是大重量的，不要每天拿著一個5kg的啞鈴練，那樣永遠都是練不出來的，一個星期要做一次力量衝刺，突破自己的力量才會有提升，增肌訓練量在6~12RM，這個是一定要注意的！

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