再怎麼顧家，也不能讓自己變成黃臉婆！
因為「一白遮三丑」的傳統美觀念，亞洲女性對於美白的追求就像人類對於光明的追求一樣從未停止，胭脂水粉幾乎是每個成年女性的必備品。其實，美白就像是治病，治標不如治本，只有把內在膚質調理好，根治影響美白的罪魁禍首——黑色素，肌膚才能展現真正由內而外的自然美白光彩。所以，美白也是一個由內而外的護理工程。今天就讓我們一起，看看日常生活中哪些食物可以幫助我們調理肌膚，增加美白吧～
牛奶紅棗燉燕窩
圖文 |牛媽廚房
燕窩
2盞
純牛奶
1盒
紅棗
1份
冰糖
1小塊
1. 備好所用食材。
2. 將紅棗泡洗好再捏破入燉盅里，再加入清水。
3. 將紅棗湯燉制好，再將挑泡好的燕窩入燉盅里。
4. 然後選擇燉制30分鐘就可以。
5. 燉制好之後再備幾個容器，加入純牛奶。
6. 再加少許的冰糖調個味，不喜甜的朋友就不要再加了，紅棗的甜度也夠了。
7. 這樣子一份牛奶紅棗燉燕窩就完成了，配上燕窩冰心粽就很贊啦。
酸甜番茄狹鱈魚湯
圖文 |sourcehe
狹鱈魚條
2片
西紅柿
1個
油
1ml
鹽
1克
生抽
幾滴
白砂糖
6克
生粉
5克
生薑
1片
香菜
適量
胡椒粉
少許
1. 準備食材，狹鱈魚條解凍、番茄、香菜、生薑、香蔥等。
2. 室溫解凍的狹鱈魚洗凈，切薄片，放油、鹽、胡椒粉、生抽、生粉拌均。
3. 番茄洗凈、去皮，切粒，放白砂糖腌制；番茄要去皮，不僅口感好，還容易煮軟。
4. 熱鍋，倒油，倒入狹鱈魚片、生薑，爆炒八成熟起鍋。
5. 把倒入番茄鍋里，小火熬煮軟綿。
6. 加2碗水，白砂糖、熬成番茄濃湯。
7. 把炒好的狹鱈魚片倒入鍋里，改為大火，生粉勾芡。
8. 關火，放鹽、香蔥拌均起鍋。
小竅門：
1、狹鱈魚條要在室溫下解凍，這樣的魚肉才好吃。
2、番茄要小火熬煮濃湯。
3、生粉勾芡不僅湯濃稠，順滑，口感也好。
銀耳桃膠紅棗羹
圖文 |清水淡竹
銀耳
適量
桃膠
適量
紅棗
適量
枸杞
適量
冰糖
適量
1. 食材準備：銀耳、桃膠、紅棗、枸杞。
2. 銀耳用水泡發。
3. 桃膠用水泡發10小時以上，細心撿去雜質。
4. 紅棗浸泡半個小時。
5. 銀耳撕成小朵，加水放入高壓鍋中，蓋泄壓閥燒煮5分鐘。
6. 放入桃膠和紅棗，蓋蓋上汽燒煮10分鐘。
7. 放入枸杞和冰糖，燒煮2分鐘。
8. 來一碗，補心肺最佳。
百香果檸檬蜜
圖文 |初味日記官方
百香果
13個左右
檸檬
3~4個
蜂蜜
500g
冰糖
適量
鹽
適量
玻璃瓶
1個
1. 玻璃罐用開水浸泡消毒。（Tips：瓶子需晾乾水分後再使用）
2. 檸檬用少許水弄濕表面，加入鹽揉搓表皮。
3. 再用清水洗凈後擦乾。
4. 把檸檬切成片
5. 果籽挑出不要。
6. 百香果切開，把果肉挖到碗中。
7. 所有材料準備好後開始組裝百香果檸檬蜜。
8. 罐中先放一層蜂蜜打底。
9. 鋪上一層檸檬。
10. 放上一層冰糖。
11. 放上幾大勺百香果，鋪平。
12. 再擠一層蜂蜜。
13. 如此類推直到把水果放完。
14. 最後一層擠上蜂蜜封層。
15. 蓋好蓋子，放進冰箱冷藏保存。放置二~三天再食用。
16. 使用前用勺子攪拌一下沉底的糖漿哦！
小竅門：
1、凡是用於裝果醬之類的食物的器皿一定要高溫消毒後再使用。這樣做除了保持衛生，還可以加長食物的保質期。
2、可選擇進口或國產的檸檬。兩者之間的區別在於，國產檸檬的皮比較厚、汁水比較少，果籽多。進口檸檬的皮比較薄，汁水多，香味濃。小夥伴們可以按個人喜好選擇。
3、百香果的挑選，有的說法是百香果應該選擇皮有點皺的，果肉會比較甜。但是小編覺得用來做果蜜的百香果，用不皺皮的問題也不大，因為會加入蜂蜜和冰糖，所以不怕會太酸。
6、菜譜中用的是單晶冰糖，使用老冰糖（即黃冰糖）效果更好。冰糖味甘、性平，入肺、脾經；有補中益氣，和胃潤肺的功效，如果不喜歡太甜的味道，冰糖可以不加。
菌鮮白蘿蔔
圖文 |尖尖_實驗室
白蘿蔔
1根
枸杞
適量
濃湯寶
1個（菌菇味）
味極鮮
1湯匙
香蔥
1根
鹽
適量
1. 白蘿蔔去皮洗凈。
2. 切成1CM厚的片。
3. 枸杞洗凈，放水中泡軟。
4. 起鍋注入水，加入白蘿蔔，加蓋煮沸。
5. 水沸後，加入濃湯寶、味極鮮。
6. 大火煮開後轉小火加蓋燉煮20分鐘左右。
7. 燉好加少許鹽調味，翻勻即可。
8. 出鍋裝盤撒上枸杞蔥花。
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