有抗衰老體質的人，身上會有這4個「標誌」，能佔一個也要恭喜你

無論男女都怕衰老，所以越來越多男女注重養生，吃營養品，做各種健身活動。有抗衰老體質的人，身上會有這4個「標誌」，你若能佔一個也要恭喜你。

1.心態好

無論遇到什麼事情都能快速調整情緒，控制好情緒，每天都精神飽滿，從容優雅地生活。良好的情緒是延緩衰老的有效劑。常話說「笑一笑十年少」，一般愛笑的人看過去都比較年輕。好的情緒可以控制中樞神經，調節內分泌，促進新陳代謝，增強體質，延緩衰老。

2.作息規律

不熬夜，作息規律，睡眠充足，五臟六腑得到充分的休息與恢復，身體的免疫力增強，細胞也不會老得那麼快，從而延緩衰老。盡量每晚11點入睡，中午午休半個小時左右。

3.運動

每天都會抽出一定的時間來運動，運動可以加快血液循環，增加肺活量，汗液不僅可以把身體的毒素排出，還可以把人體的壓力和不良的情緒排出，讓你擁有輕鬆的身體與心情，從而延緩衰老的腳步。

4.科學飲食

葷素搭配合理，清淡飲食，不吃垃圾食品，不吸煙酗酒，給細胞均衡的營養，不給細胞造成負擔，這樣人就會衰老得慢。

如果你平常就養成以上4個好習慣，就衰老擁有抗衰老的體質。平時多吃一些抗衰老的食物，可以讓你40的年齡，看過去只有30歲的模樣，接下來小編介紹幾種抗衰老的食物，想要讓衰老來得慢些，平常不妨多吃點。

1.西蘭花：西蘭花屬於十字花蔬菜，富含多種維生素與礦物質。西蘭花里的類黃酮是血管有效的清潔劑，還是很好的美容品，常吃可以防止皮膚乾燥，延緩衰老。

2.三文魚：三文魚營養價值很高，具有水中珍品之稱。富含強抗氧化劑蝦青素，比維生素E的抗氧化效果強10倍，可以大大減緩衰老的速度。

3.豆腐：豆腐由大豆製作而成，味道鮮嫩，做法多種多樣，是餐桌常見的食材之一。豆腐含有異黃酮，是種天然雌激素，可以雙向調節人體內分泌。豆腐含有優質蛋白質，可以為人體提供各種氨基酸，還具有防癌抗癌的效果。

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