壽命不長的人，一般有5大不良習慣，你若也有，請儘快改過來

人人都想要健康長壽，這幾乎是每個人的夢想，特別是在現在物質慾望得到滿足之後大家就開始想更長遠的事情，也因為物質的提升，很多危險疾病的發生率也逐漸提高，就更讓大家羨慕那些能夠健康長壽的老人。但是，由於生活習慣上的問題，有些人在中年的時候，常常會引發各種身體疾病。更為典型的是，我們能夠看見一些很年輕的小夥子，直接查出高危疾病。其實，人的身體是相當脆弱的，只要有長期不良的習慣，都有可能讓身體陷入危機中。

壽命不長的人，一般有5大不良習慣，你若也有，請儘快改過來

1、熬夜或睡眠不足會影響壽命

現在的年輕人很多都喜歡熬夜，比如追劇呀、刷朋友圈、玩遊戲、夜生活等等。其實這都是不好的一種生活習慣，會影響到身體的健康。如果你睡眠時間不足，還可能影響到整個免疫系統，造成免疫力下降，疾病可能會趁虛而入。睡眠時間不足，嚴重缺覺的人，相對來說罹患疾病的概率要高於常人。長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。這也是最近也經常看到一些年輕人熬夜突然猝死的原因。

2、經常憋大小便會影響壽命

有的人因為工作忙或一些其它的原因，已經是形成了一種憋大小便的習慣，有這種習慣的人一定要儘快改過來，因為尿液中一般含有一種或幾種致癌物質，均能刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多，也會導致癌變。如果長期憋尿，即使不患癌症，也會增加患尿毒症的風險，奉勸各位因各種原因而憋尿的朋友千萬要注意啊。而對於患有心血管疾病的人來說，憋便更不可取，因為憋便會增加腹壓，令交感神經興奮，從而可能導致心源性暈厥，最嚴重引發猝死。

3、長期不吃早餐會影響壽命

許多人有不吃早餐或只進食少量牛奶的習慣。不吃早餐不僅會傷害腸胃，而且還會讓你一天的工作都沒有效率，久而久之身體的抵抗力也會持久下降。研究證實，人體空腹過久與膽結石的形成有密切關係。如果長期不吃早餐的話還會影響到自己的壽命，身體的健康主要就是靠人體的生物鐘來支配的，如果不吃早餐的話，就會影響到生物鐘的運轉，機體所需要的營養得不到有效的補充，那麼生理機能也會下降，如果再加上不吃早餐所帶來的種種疾病，就會影響到身體的健康和自己的壽命。

4、經常吃燙食會影響壽命

飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。如果經常吃燙食，長年累月地刺激，不停地燙傷食管，食管黏膜就會出現慢性創傷和炎症。而「高溫」飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生 破損 、潰爛、出血等，如果反覆受到不良刺激，就可能誘發癌症。其實據一些醫學研究發現，如果經常吃燙的東西，確實比較容易得食道癌。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。

5、經常生氣會影響壽命

如今的社會生活的壓力確實很大，有的人動不動就會發脾氣，其實，生氣真的容易傷害身體，經常「大動肝火」對於自己的傷害也是很大的。有相關研究表明，生氣不僅僅會傷害人體相關的一些器官，還會導致癌症、猝死的幾率增加，從而縮短預期壽命。相關資料顯示，高度焦慮的人出現心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。而許多的冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡。所以生氣真的對身體不好，所以應該多注意。

想要長壽，除了改掉以上這些壞習慣以外，平時還要多吃些有助長壽的食物，都有哪些呢？一起來看看

人們經常說，血管「年輕」人不老。大棗作為血管「清道夫」的主要食物，大棗中含有維生素P,可以降血壓、降低膽固醇，是對心腦血管極有好處的一種物質。還含有環磷酸腺苷，這種成分對增強機體的免疫力、抗擊腫瘤等有很好的作用。大棗中含有的維生素C可以抗氧化。所以大棗是生活中延年益壽的佳品。

現代研究證實，芝麻有預防高血壓、動脈硬化、高脂血症、神經衰弱、貧血、少白頭、末梢神經炎等的作用，被稱為「長壽食品」。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。同時芝麻能夠治療肌體皮膚的乾枯和粗糙、讓我們的皮膚保持細膩又光滑，並且還具有養血的功效。

香菇是菌中之王，營養豐富，平常多食香菇可以改善頭痛頭暈身體無力等不良癥狀。香菇菌蓋部分含有核糖核酸，這些物質進入人體後，會有具有抗癌作用的干擾素產生，具有抗癌防癌功效，香菇中的β-葡糖糖苷酶，具有提高身體免疫力，有著明顯加強機體抗癌的功效。常吃有助於長壽，一般人群均都可以吃，特別是抵抗力低，氣血不足，血壓血脂血糖高的三高患者應該多吃。

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