睡前吃3種食物可以有效改善失眠，還能調節血壓，預防三高

現代人的生活節奏越來越快，工作的壓力也越來越大，人們經常性的需要為了完成沉重的工作任務而加班加點到深夜，而每當完成工作後，想要儘快進入夢鄉、好好休息，卻總是事與願違，長時間的處於失眠狀態。不僅成年人容易出現失眠的情況，青少年、老年人也經常會失眠，失眠帶來的後果可大可小。今天小編就來介紹一下這3種食物，在睡前吃一點，可以幫助改善失眠，還能調節血壓，預防三高。

杏仁露：失眠的人還可以選擇在睡前喝一點杏仁露來幫助睡眠，因為杏仁露裡面不僅含有大量的蛋白質和維生素，還還有色氨酸和能使人感覺放鬆的鎂，色氨酸能夠鎮靜人的神經，緩解人們的焦慮緊張的情緒，能夠形成一種輕鬆的睡眠環境，從而很好的幫助人們快速的進入睡眠狀態。

桂圓肉：中醫認為，桂圓肉具有寧心安神、養肝斂汗等作用，對於治療失眠多夢、虛汗盜汗等病症有很好的效果，能夠有效地緩解失眠。可以在大米中添加桂圓肉熬粥食用，或者炒熟後泡茶喝，都具有良好的助眠效果。

牛奶：失眠的人可以在睡前喝一杯溫牛奶，不僅溫暖了身體，還能產生很好的助眠效果。因為牛奶裡面含有一種叫做色氨酸的物質，它對人體起的作用就像低配版安眠藥一樣，能夠鎮靜人的神經，促使人能有良好的狀態入睡，從而也就慢慢的改善了失眠症。

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